当一天疲劳的工作完成以后，大多数人都会选择好好的洗一个热水澡，因为这样可以缓解疲惫，对于洗澡来说可能很多人都会认为很简单，没有什么特别，然而并非如此，洗澡也是有一定的学问的。

这些时候，别急！

1.疲劳的时候洗澡

在长时间的体力劳动、脑力劳动后，先休息会儿再洗澡吧。这种情况下，很容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

2.生病的时候强行洗澡

发烧、呕吐、腹泻时，全身水分大量减少，还是那个道理：洗澡后全身毛细血管扩张，容易引起血溶量相对不足，可能会导致急性脑缺血、缺氧，更严重点还发生虚脱、休克。

3.运动后立刻洗澡

身体为了适应运动节奏，也会跟着心跳加快，呼吸急促。但当我们运动结束后，虽然心跳速率会慢慢降低，呼吸会逐渐平缓，但体内流向肌肉和心脏的血液速度不会立马减速降下来，而是得持续一段时间，才会完全恢复到运动前的状态。

还有，运动使人大量出汗，丢失水分。如果立即洗澡，就有可能引起脱水，出现头晕、恶心、心跳加快等等不舒服的感觉。这时候建议先补充点生理盐水或者淡盐水，缓一缓，然后再进行其他活动。

4.饭前饭后，多少注意一下

先说结论：不是说你饭前饭后，万万不能洗澡，一洗澡就出事——这是不至于的，而是考虑一下自己的情况。老话说，饱不洗头，饿不洗澡。也有一定的道理。

饿的状态下，人体的血糖会降低，低至一定程度时候会出现头晕眼花、疲劳乏力、心慌、出冷汗的情况。这时候加上热水、封闭环境，更容易倒下……

普通人只要不是吃到撑，吃完饭洗澡确实不会怎么样。但是一些有心脑血管疾病的朋友，或是老年人，饭后还是等一会儿再洗吧。建议饭后1小时再洗，这期间还可以看看书、看看报、看看电视新闻等等。

洗澡的冷知识

1. 每日洗澡

不少人认为洗澡的次数越多越好，这样既可以保持卫生还可以让让自己闻起来香香的。但玛丽女王学院的病毒学教授奥克斯福德先生(John Oxford)指出，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低了人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。此外，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

2. 洗澡时间过久

医生表示，洗澡时冲下的热水具有刺激性，淋浴的时间越长对皮肤的刺激就越大。此外，皮肤分泌的油脂属于水合物，长时间水淋不利于保存油脂，进而导致皮肤干燥。对此，专家给出的建议是洗澡最好不要超过20分钟。

3. 使用肥皂

肥皂可以清除表皮细菌，但过度使用也会破坏皮肤原有菌落的平衡，降低抵抗力，增加患湿疹、痤疮等皮肤病的风险。对此，专家建议最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。

4. 将肥皂用于全身

我们全身的皮肤出油水平不同，如四肢上的皮肤出油较少，如将肥皂打满全身“一视同仁”,会使出油少的部分变得愈加干燥和脆弱。

5. 用水直接冲淋脸部

脸部皮肤较为细嫩，水的直接冲淋会对其产生较大刺激，使脸部的毛细血管更加明显，让脸部的发红情况更加严重。

6. 使用浴花

浴花是细菌滋生的好地方。对此，专家建议将浴花放入微波炉，用中火加热30-60秒消毒。

7. 用热水冲头发

热水会对头皮产生较强的刺激，因此在冲淋泡沫的时候最好使用温水。此外，在洗发时不可用力抓挠头皮，减少对头皮的伤害。

8. 用硬水洗澡

硬水中含较多钙离子。专家指出，用软水沐浴会减轻湿疹病情。