如果要问大家人体中哪个器官最重要？估计有很多人都会选择心脏！

没错，一旦心脏停止了跳动，人也就失去了最宝贵的生命。

心脏是如此重要，但在现实生活中，心脏不好的人却不少，这其中有随年龄老化的因素存在，但更多的，还是由于不良的习惯造成的。

常做这4件事，你的心脏很"受伤"

1. 抽烟

抽烟会对人体血管内膜造成一定程度的损伤，最终导致胆固醇堆积，从而加速动脉硬化的速度。

而在这个基础上，一旦出现血压升高的情况，就会导致血栓脱落，脱落的血栓随着血压流到冠状动脉附近，从而导致心梗出现。

2. 熬夜

熬夜会使人的身体长期处于应激状态，在这样的状态下，人体会大量分泌肾上腺素，最终导致血管急剧收缩。

血管长期处于收缩状态下，会导致动脉粥样硬化，接着诱发心梗。

3. 贪吃肥肉

肥肉中含有较高含量的饱和脂肪酸，会增加体内坏胆固醇含量，坏胆固醇很容易沉积于血管壁，从而增加心脑血管疾病风险。

所以，最好不要用非常肥腻的动物油来炒菜，红烧肉、梅菜扣肉、回锅肉等用五花肉为原料烹饪的美食，也最好少吃。

4. 情绪激动

因为激动而诱发心脏问题，相信大家在电视里也见过不少。

要知道，人在情绪激动的时候，是会导致交感神经出现神经兴奋的情况的，而心脏是受神经控制的，一旦神经出现太过兴奋的情况，就会导致心脏出现不适，严重时，还会导致心梗从出现。

心脏不好，藏不住！若晚上睡觉时，出现4个异象，该养心了

1、入睡困难、睡眠中断

心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。

研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。

约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

2、胸闷严重，被憋醒

心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。

如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。

此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。

3、手脚冰凉

晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。

此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。

4、莫名咳嗽

心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。

尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。

心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。

日常生活中，如何养护心脏健康？

一、补充好营养

膳食纤维——

食物来源：蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物

流行病学研究显示，增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

饮食建议：中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

二、挑选好穴位

内关穴——

内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处。

按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，像恶心、呕吐、心绞痛等，都可按揉内关穴来调节。

伏兔穴——

伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，以手腕掌第一横纹抵膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。

用掌根按揉伏兔穴，有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。

三、一组小动作

踮脚——

脚是人体的第二心脏，脚上的运动，可以起到“保护心脏”的作用。

在踮脚运动的过程中，刺激脚部的经络，加速全身的血液代谢。

每天做2-3次，每次做50-100下。

上举托物——

方法：端坐位，双手相搭，同时举过头顶。

呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次。

可有效的调节心肺的生理功能。

扩胸运动——

方法：两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

扩胸运动是很直接的心脏位置的运动，为心脏提供供氧，供血的能力。

每天作用1-2次，每次坚持3-5分钟。

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