在日常生活中我们常常看到有些女性明明不瘦，甚至还有一点肉嘟嘟的感觉，但看起来就是苗条匀称，非常好看。而还有一些女孩子明明体重不重，但是看起来就是不协调，不是腿粗屁股大就是水桶腰，自然这种身材无论从穿衣打扮上还是整体给人的感觉上都不美观，其实这主要归罪于身材的不匀称。

刚刚出道时的刘品言就属于后者，刘品言是台湾sweety组合的成员，1988年出生的刘品言14岁以歌手身份出道，因为刚出道的时候年纪小又以唱为主对身材的要求不高，随着年龄的逐渐增长，除了唱歌以外还参演了一些影视剧，这时候这个胖嘟嘟的小姑娘开始意识到身材对于一名女艺人意味着什么。

所以说减肥是所有女性的终身事业，刘品言当然也不例外，从减肥伊始她就尝试过各种各样的减肥方法，像曾经一度不知从何处兴起却在我们中间十分流行的吃苹果减肥法、电疗、穴位减肥等等。几乎能想得到的减肥方式刘品言都曾经尝试过，虽然这些减肥方法都有效果但是无一例外的都是不能够永久保持，一段时间之后都会胖回去或者比以前更胖。

这也是曾经有一段时间，我们发现刘品言的身材时胖时瘦的原因吧！很多女孩子经历过这样一段减肥的心路历程后，会将自己归为易胖体质而放弃减肥，认命的当一个胖子。当然，刘品言也曾经认为自己是一个减不掉的胖子，但是经过两年的实践她发现“天生胖子”完全是骗人的，没有人生来就是个胖子，即使你已经是一个胖子只要用对方法，都可以将肥肉减掉。

而正确的减肥思路不在于你体重减掉了多少，而是要看体脂率和肌肉比重！

这里就涉及到了一个概念，什么是体脂率？简单的说体脂率就是人体内脂肪的重量占人体总的体重重量的百分比，对于女性来说正常的体脂率应该在18%~25%之间，也就是说高于这个数值和低于这个数值都是不正常的，所以女孩子并不是越瘦越美重要的是在于匀称，而刘品言恰恰是抓住了这个减肥的关键问题：将多余的脂肪转化为肌肉。这话乍听起来似乎很容易，但是训练起来就没那么简单，我们来看看她是怎么做的？

第1组：面部向下俯卧于瑜伽垫儿上，将双手的手臂弯曲，用双手小臂支撑于地面，注意大臂与小臂之间成90度角，将后背挺直。以双脚的脚尖点地支撑身体，将两条腿并拢后绷紧腿部肌肉，利用腰部臀部力量将整个身体向上抬起后，改成将双臂伸直以双手支撑地面，重复这个动作每组10次，每天做两组。

第2组：这一组动作我们需要借助哑铃来配合完成，如果身边没有哑铃，我们也可以使用空的饮料瓶来自制哑铃，虽然用起来没那么顺手，但也可以达到锻炼的目的。首先双腿分开与肩同宽站立于地面，挺直腰背将上肢向前方微微倾斜，双手手心向外抓握住哑铃，后背用力带动手臂前后摆动，重复这个动作50~100次。

第3组：踏脚卷腹，面部向上躺于瑜伽垫上，以腰部和臀部支撑身体，将上肢和双腿抬离地面。双手扶于耳侧两手臂的肘关节打开，抬左腿膝盖弯曲大腿与小腿之间成90度，收紧腹部肌肉用右手臂肘关节碰触左腿膝盖，同样的方法换方向做，两个动作为一组，做60组。

这便是我们平时较容易完成的重量训练，通过长期的练习可以有效的将人体多余的脂肪转化为肌肉。中国古代或许曾经将病如西子认为是美人，但就现代社会的审美观来看，健康有活力的女性才是最美的，所以我们真的没有必要为体重秤上那多一两斤和少一两斤的体重而患得患失，坚持每天适量的运动和营养的配餐才是成为健康美人的标配！