微雨众卉新
一雷惊蛰始
2020年3月5日
10：56：44
我们迎来了二十四节气中的第三个节气
惊蛰
惊蛰，古称“启蛰”
本意为蛰虫开始活动
春雷轰隆隆始鸣
惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫
这是一个充满动感的节气
在古人看来
惊蛰的标志性物候有三
一候，桃始华
蛰伏了一冬的桃花开始开花
并逐渐繁盛
二候，仓庚鸣
黄鹂也感知到春天的气息
发出婉转悦耳的啼鸣
三候，鹰化为鸠
斑鸠、燕子等鸟类现身林间
那咕咕的叫声
似乎在催促着春耕呢
仲春时节开始了
庚子年乙卯月丁未日
惊蛰·三宜
保暖
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。惊蛰天气刚刚转暖，气温还比较不稳定，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。
早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。
润肺
惊蛰气候干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
适合春季养生且具有润肺功效的食物，还有枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
动养
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。
具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。比如家中快走来锻炼身体四肢；适度的下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。
庚子年乙卯月
丁未日
惊蛰·三忌
食酸
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，以养脾气。”春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。
建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物以滋养脾气，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。
熬夜
天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。
睡前可以泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心，有助入睡。
躁郁
惊蛰季节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。
春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要特别注重养肝，避免怒伤肝气。
伴随着春雷的打响，荒芜冬季的倦怠和晦涩也随之结束，整个人间迈向生机勃勃、风光旖旎的春季。
而雪融草青以后，樱花、喧闹、平安也一定都会纷至而来。
我们盼望的春天不只是季节，更是希望。▲
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