睡不着，可能粥没喝对，粥喝对了，失眠搞定了，您喝对了吗？

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失眠多梦？睡不着？

您有这些感觉吗？你有这样的经历吗？

1. 1. 无法入睡

2. 2. 无法保持睡眠状态

3. 3. 早醒、醒后翻来覆去再难入睡

4. 4. 经常噩梦惊醒

5. 5. 焦虑不安，烦躁易怒

6. 6. 浑身难受、不舒服

7. 7. 反映好慢哦，总是慢一拍

8. 8. 头痛，浑浑噩噩

9. 9. 注意力不集中，想啥呢？

如果您有以上经历？有以上烦恼？

您可以试试每天坚持喝点粥，说不定有很好的效果。当然失眠原因各有不同，我推荐的粥不一定对所有人有效果哦。当然如果您属于气血不足的话，坚持坚持，这款粥会有很好的调理效果的！

您可以通过以下方式判断一下自己的情况是否属于气血不足

1.眼睛

眼白的颜色变得浑浊、发黄，血丝增多

2.皮肤

皮肤粗糙、脱皮，没有弹性，没有光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、斑点增多，黑色素沉着

3.头发

头发长得慢、干枯容易掉发，发黄、发白、开叉

4.牙龈

牙齿稀疏、牙齿的缝隙变大了，容易塞牙，牙齿松动、齿根外露，牙龈红肿、牙龈萎缩

5.指甲

手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上有纵纹出现

6.手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细

7.睡眠

入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜，总想睡觉

8.运动

运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复

9.手的温度

手心偏热或者出汗或者手冷

核桃红枣木耳粥

准备材料

核桃仁、红枣、水发黑木耳各适量，大米100克，白糖5克，小葱花少许

做法

1. 1. 大米清水洗干净，然后加水泡约十五分钟

2. 2. 木耳泡发，洗干净，切成丝

3. 3. 红枣洗干净，记得去核

4. 4. 核桃仁洗干净，弄成小碎块

5. 5. 热锅，放入泡米的水和大米，大火烧开，然后改为小火，煮到米粒开花

6. 6. 加入木耳、红枣、核桃仁一起煮至粘稠，调入白糖，出锅撒上葱花

7. 7. 慢慢服用吧