都说女人在怀孕的时候最幸福！她们一面沉浸在孕育生命的喜悦里，等待宝宝的降生；一面在家里享受着公主般的地位，过着备受呵护的孕期生活！可是，白天的孕妈妈有多欢喜，夜里的孕妈妈就有多无奈！因为对她们来说，曾经“一觉睡到大天亮”的日子似乎已经成了一种奢望，辗转反侧、夜不能寐才是她们怀孕期间的家常便饭。

那么在准妈妈失眠的期间，有什么好办法可以将孕妇的失眠给治愈了呢？接下来就来看一下以下几点的解决方案。

1、将床头垫高

孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量；此外，建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。

2、白天多做做运动，散散步

虽然孕晚期总是会大腹便便的样子，但是孕妈们也不要忘记了多做一些运动，白天可以在小区散散步，在家里也不要总躺着刷手机，可以自己做些轻便的动作，活动活动身体，这样晚上才好入睡。

另外如果有条件，可以上下走走楼梯，或者在外边时走走小土坡，这样有助于孕妈顺产。

3、泡热水澡

睡前可以泡个热水澡，或者用热水泡脚，有利于安神。睡前也不要看太久的电视，可以听一些舒缓的音乐，看一些孕妇睡前小故事。正常人10点到11点是最容易入睡的时间。所以孕妇睡觉定要在11点之前。不要睡的太晚，也要保证心情愉悦。

4、睡前喝杯牛奶

牛奶也具有帮助睡眠的功效，孕妇在睡前可以喝一杯牛奶。

5、睡前少喝水

在睡前的1-2小时，孕妇尽量少喝水，或者是不喝水。像西瓜等利尿食物也不要吃，这样就能减少晚上上厕所的次数，睡得好一些。

你孕期失眠吗？你是怎么做的呢？

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