23岁英国女孩用健身一年减去72磅体重化身性感的阳光辣妹|163

人们总希望在减肥成功后能够永远改变体质而不再复胖，那么过程中避免以下的减肥方法错误是非常重要的，同时还能为长期保持良好身材做准备。即使你拥有专业教练和完美的计划，节食仍是件困难的事。以下是美国的营养学博士Rudy Mawer最常见的初学者减肥错误，一起看看如何避免！

23岁英国女孩用健身一年减去72磅体重化身性感的阳光辣妹。

故事是从2016的秋天开始，当时Mari还是一个体重高达245磅（112.7公斤）的胖妹，因为，体型的关系在学校受到许多的歧视与羞辱，而意志消沉的她便休学回家休养，然而，她的男友却不想让她这样的消沉下去，因此，开始为她设计重量训练的计划以及饮食菜单，除此之外，还陪着Mari一周进健身房训练六天，让她一年内体重从245磅（112.7公斤）狂减72磅（33.12公斤），由一个任人羞辱的胖妹转变为一位阳光又性感的美少女。之后，她变开始在Instagram设立个人专页，透过自身的经验激励不少女孩投入重量训练的行列。

回忆自卑的过往

Mari回忆起自己的过往，一直没有任何的人生目标与生活动力，因此，在日常生活中只要一点点的小挫折就可以将她击倒，让她放弃人生并将自己封闭起来。

她坦言的说，我总是希望能有好事自然降临到我的身边，当坏事降临时我便开始自怜自艾，正因为这样的个性让她在就读大学的那年，因为长期备受欺凌与羞辱，导致意志消沉甚至只想用大量的垃圾食物填满自己的心灵，因此，让自己的身型与体重再次的不受控制突破到人生的最高点，最后只能选择休学回家。

力量训练找回她的自信

但开始接触到健身之后，她特别热衷于重量训练的课程训练，因此，她一周内除了重量训练6天之外，还会加上每天20分钟的有氧运动或是几组的爆发力训练，来加强自己的心肺功能和肌肉耐力。她表示，透过这样的训练方式让体内的鸡肉比例大幅度的增加，而体脂肪也大幅度的减少；也因为肌肉的成长让她能吃进更多的食物，并且获得更强壮的身体，然而，也由于肌肉的成长加速了体内的新陈代谢率，让减脂变得更加简单快速。