最近气温忽冷忽热，白天出大太阳，热到冒汗；到了傍晚，又吹来阵阵凉风，气温的变化除了容易感冒以外，“湿度”跟“温度”的变化，也会直接影响到肤况稳定度，特别是对于敏感肌肤的人来说，换季的时刻更是如临大敌！一不小心就会出现皮肤过敏红肿痒等症状，影响了面子，甚至还会影响一整天的心情。究竟要如何拯救敏感脆弱的肌肤呢？

在判断自己是否有敏感肌之前，要先分清楚“敏感性肌肤”与“皮肤过敏”两者的差别。敏感肌肤是一种持续性的肤质状况，而皮肤过敏则是皮肤接触到特定过敏原的短暂性发炎反应。然而，本来就是敏感性肌肤的人也确实比较容易引发不同种类皮肤过敏，引发原因很多，有可能是情绪、日常作息、气候、日晒、保养品…等等，建议先了解自己皮肤过敏种类，才能有效呵护。

你是否也曾经遇到过下列几个过敏肌常见的困扰呢？

1.长期使用同一套保养品，但感觉效果越来越差，肌肤无法吸收。

2.长期处于压力之下、睡眠不足，早上睡醒肌肤又干又紧绷。

3.季节转换之际，明显感到皮肤泛红发痒、干燥脱皮。

4.接触到尘埃、花粉这类敏感原，皮肤会很痒。

如果上述困扰你也常遇到，很有可能就是敏感肌！想要拥有真正健康的肌肤，从日常保养中就要奠定基础，不管是保养品的成分选择，或是日常三餐饮食摄取的营养素，都是关键。

学习正确的肌肤保养知识前，先搞懂保养品的成分来源

如同前述，帮助皮肤过敏缓解的第一要素，就是要先提供肌肤温和的保养、进而调理角质、改善肤质。

一般来说，正常健康的肌肤，角质排列致密，角质间脂质结构完整，可充分抵御外界刺激与危害，并且防止肌肤水份蒸发，当皮肤过敏出现红肿、搔痒、干燥、敏感、紧绷的症状，就代表角质层出现问题，角质间排列松散、脂质屏障破损，无法留住水分，更无力抵挡外界刺激，肌肤问题就会接踵而来。

洗完脸后，第一个步骤通常都是使用化妆水，越是基础的步骤，越容易忽略其重要性。刚清洁完的肌肤最容易吸收，因此，记得要看清楚知道使用在脸上的保养品内含什么成分，而非单看广告文案或是行销话术判断。

无香料、无色素、无酒精，才是真正呵护肌肤

敏感肌族群，挑选脸部保养品时，要记得避开较具刺激性成分的产品，最基本的原则就是选择标榜“无香料、无色素、无酒精、无防腐剂”的产品，并具备“镇静”、“调理舒缓”效果。

肌肤调理+饮食调整，内外双管齐下

除了日常肌肤调理保养，阻绝过敏原还需要靠避免诱发肌肤刺激的食物，才能缓解皮肤过敏症状，例如高油、高盐、高糖的重口味食物，过度调味加工的食品，会刺激皮脂腺过度分泌。烟、酒更不用说，也是超伤皮肤的刺激因子，为了肌肤面子跟健康着想，记得避开这些问题！总归一句，降低熬夜频率、睡眠充足，并多补充水分，就是让体内新陈代谢变佳的最好方式，最后再回归到每天日常基础保养，从化妆水开始加强肌肤保湿，就能好好呵护敏感肌，让肌肤回复健康稳定。