给你10分钟，你能讲清楚瑜伽是什么吗？

很多人最初接触瑜伽都是有一个具体的期待：就是想用瑜伽达到一个目的或者用来理疗，甚至觉得瑜伽只是拉拉筋做一些类似杂技的体式动作，但入门久了你便会发现，原来瑜伽带给我们更多的的是精神层面的超能力。

作为一名瑜伽老师的王秀媛，便是这样一位得益于瑜伽，且收获超能力的人。

“内观”的超能力

现代社会节奏加快，焦虑、失眠、紧张，每个人仿佛是一个被充满气的气球，一碰就炸。瑜伽教会我们，任何身体所出现的僵硬，紧张，疼痛都是一种提醒。

瑜伽不仅仅是一些体式的练习，更多的是内心的修行，从内而外的练习是比较困难的，比如腹式呼吸、冥想等，在放松又专注的状态下感知身体，感受力量，感受疼痛，感受突破和改变，时刻在觉知里，把自己调整在一个舒适，自然，稳定的状态！

在练习完瑜伽之后，瑜伽的“效果”会在生活中体现。比如，倒立后弯一字马等体式，在练习过程中，重要的不是体式的深入，重要的是在练习中觉知自己的身体，练习完之后是否让自己变得更加平静。

“不断学习”的超能力

从最早的健身房初识瑜伽，到如今的瑜伽老师。王老师说，除了身份的转变，更是一份责任，但不变的是每天站在瑜伽垫上的练习。

她说：“作为老师，首先要要具备专业过硬的理论知识，实时更新。其次就是需要大量的自我练习，从自我练习中提炼出要点和感悟，要善于总结练习中出现的问题和解决方法，把这些经验传授给学生。”

就是这么朴实无华的言语间，我们感受到的是她的一份踏实与从容，瑜伽的一次练习，不会给我们带来很多的体式精进，但细水长流间，日复一日滋养着我们的内心。

而不断的修炼+独立的思维+独特的气场，是在瑜伽老师中脱颖而出的关键。我们常常会在上完某些老师的课程之后觉得自愧不如，我们能感受到大师在课程中的把控力，以及能够及时观察每个学员状态并给予调整和反馈。一切都行云流水班自然而然。这样的老师，除了资历，他们还有非常厉害的逻辑思路和独特的气场。

但作为一名瑜伽老师，王老师还是想给到瑜伽练习者一些建议：

“我不在乎你的身体是软还是硬”

每个人的身体都有不同的特质，我看着你的时候，我并不是在评判你是否在下犬式里可以拉长你的双腿韧带，所以当我走进你时，你不需要偷瞄我之后赶紧把后脚跟压下去,作为你的瑜伽老师，我只想确保你的体式在稳定且舒适的前提下进行。

“我不喜欢你对自己硬来”

你的求知欲可能会使你总是在追求高难度的体式，这没有问题，可是前提是一定要有专业瑜伽老师的指导及自身身体条件允许的情况下，但不要过激，在自己的强度范围里进行，别造成没必要的伤痛。就比如在后弯的体式中，先要做好桥式，再去考虑能否做到车轮式，瑜伽练习过程中讲究的是循序渐进的一个过程。

“找到和自己的相处方式”的超能力

每一个认真瑜伽的你，都不会被时光所辜负。农历2019年即将接近尾声，在祝福大家新年愉快的同时，希望每一位瑜伽人都能在2020年有所收获，内心充盈，生活富足，关键是从容做自己。