每天在床上翻来覆去，思维满天飞，无法入睡呢
每天晚上无法保持睡眠状态，频频从梦中惊醒呢
每天早醒或醒后就很难再入睡，越困越睡不着呢
常常焦虑不安、浑身不舒服、无精打采，有时候还会头痛呢
反应总比别人慢一拍、注意力集中不起来呢
如果你有以上2条以上，那遗憾的告诉你，你已经习惯性失眠了！
1. 现如今社会压力、生活压力都比较大，失眠的人也越来越多，再加上现在的人都比较崇尚夜生活，长此以往，偶尔的一次失眠，不加以重视，慢慢的就变成习惯性失眠了。
2. 习惯性失眠是比普通失眠要严重的，习惯性失眠不光是身体上的原因，往往更多的是心理心灵上的，身体方面或者外在原因改善起来比较容易，而心理心灵方面就非常难了！
本人以前每天晚上睡不着，困的不行，结果躺床上就云里雾里的了，清醒的很，折腾到半夜，越困越没法入睡了！自从使用了以下小方法，现在每天晚上10点准时上床，一会儿就入睡了，第二天早上5点半左右自然醒了。
选择枕头很关键哦
陲眠不好一定要选择软硬适中、高度适中，回弹性好，且外形符合人体整体正常曲线的枕头，这样的枕头有助于改善睡眠质量，防止失眠多梦的产生。
心理暗示很重要哦
躺到床上，一定要全身心的放松，进入一个完全放松舒坦的模式，然后心理默默的告诉自己，我好困、我好困、我好困......这时候如果眼睛不疲倦，那就不要闭眼，把眼睛睁大，盯着一个地方，重复我好困、我好困、我好困......一会就真困了
饮食搭配睡眠改善快
准备材料
粳米150克，鲜玉竹80克，冰糖80克，玉米笋40克，冷水适量
制作方法
1. 鲜玉竹洗干净，把根须去掉，然后切成小碎末，加水大火烧开后改小火煮，最好过滤取汁待用
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，然后捞出待用
3. 粳米、玉米笋与玉竹汁一起放入炖锅，先大火烧开，然后搅拌约2分钟，再改用小火熬煮成粥
4. 最后放入冰糖，煮约3分钟，就可以盛出服用啦。
养心安神茶
准备材料
五味子、旱莲草各5克，刘寄奴3克，冰糖适量
制作方法
1. 将五味子、旱莲草、刘寄奴清洗干净
2. 将以上食材放入杯中，加入滚滚的开水，然后盖上杯盖。
3. 20分钟后加入冰糖就可以饮用啦
4. 每天当茶饮，不断冲泡饮用！
制作方法
将新鲜芦荟叶洗净去刺后榨汁，睡前用开水冲服，每次2小匙芦荟汁，每天坚持服用，效果也很不错，不过新鲜芦荟比较难找到！
以上都是实实在在的干货，希望我这个失眠康复者可以帮到大家！
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