?练瑜伽,练的有没有感觉很重要,而要练出感觉,精准拉伸,安全正位是前提,尤其是瑜伽初学者。

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今天,想跟大家分享10个瑜伽私教老师才会教你的,瑜伽椅辅助拉伸动作,安全正位,精准拉伸效果杠杠滴,每个动作练完都超级有感觉,一定要收藏!

动作1-开肩

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动作2-三角式

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动作3-侧角式

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动作4-深度放松背部

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动作5-开肩/打开胸腔

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动作6-拉伸大腿前侧

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动作7-半鸽式

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动作8-门闩式

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动作9-骆驼式

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动作10-犁式

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动作11-肩桥式

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动作12-挺尸式

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