每个宝妈在生完宝宝后都希望身材可以迅速恢复到怀孕前的样子。但现实的情况是，大概有80%的妈妈生完之后瘦不回去，最常见情况就是肚子变大和胸背变厚。

所以每当有宝妈生产完以后能够快速恢复到以前的样子，总是会让一大群宝妈羡慕不已。

佳佳就是那与众不同的20%，生完孩子三个月后，她在朋友圈晒出了自己和宝宝的照片。没想到得到最多点赞的却是她，完全抢了宝宝的风头。

照片里的她完全看不出来刚生完孩子，腰细腿长，身材线条完美，而且因为当了妈妈，看起来比以前更加有韵味了。很多网友看到后都直说：这身材，酸了酸了，酸成柠檬精。

但其实佳佳在怀孕的时候体重也长了30斤，不过她一直都有坚持健身的习惯，即使在怀孕期间她也在做一些适合孕妇健身的锻炼，生完宝宝后，又立刻投入到健身中，所以很快就把身材恢复到了之前的状态。

看似光鲜的表面在背后她也付出了很多的勤奋和汗水。

而那些身材走样的妈妈们也不必自惭形秽，生儿育女本身就是一项异常艰辛的世纪工程。

照顾一个刚出生的宝宝，喂奶、哄睡、换尿布、洗澡，每一件琐碎的事都会占据妈妈很多的精力，同时要不断的学习新知识，不断的应付新问题，面对身体和心理上的高度紧张，又能有几个妈妈能分出身来把减肥这件事当作第一重要的事来做。

很多妈妈回想起来，只觉得宝宝出生的前三个月是最崩溃的三个月，能把宝宝照顾好已经很不容易，哪还顾得上自己怎么样。所以，身材走样才是当妈后最真实的模样。

宝宝出生后的三个月，可能会发生哪些变化？

1、皮肤松弛变成小“腹婆”

怀孕期间，子宫的大小可以从5毫升扩大到5000毫升，整整1000倍。怀孕10个月肚皮被宝宝撑得圆滚滚的，一朝卸货，就像是泄了气的气球一样，子宫也不会马上收缩回去，肚子上永远有一圈多余的肉，皮肤也会变得松弛，有些还会有妊娠纹，不忍直视。

2胸部会明显下垂

现在都提倡母乳喂养，吃母乳对宝宝的身体是最好的。但这些当然都是要付出代价的，那就是胸部下垂干瘪。在哺乳期的时候体内激素水平会发生变化，脂肪会增多，这些都会导致胸部下垂。

3头发容易脱落

同样是因为生产后体内激素的变化，很多宝妈会发现洗头洗澡时头发大把大把的掉。如果本就头量稀疏，就会有明显影响了。这一点连女明星也不能避免，杨幂的发际线后移就是产后有的。

等一切步入正轨，宝妈们能够应付日常生活时，也就可以为自己打算一下了。产后恢复不是一般的普通瘦身，而是应该有针对性地做好身材管理，使身材的各个部分得到很好的恢复。

下面介绍一些适合产妇瘦身的方法。

1合理的饮食结构，不可暴饮暴食

“多吃点。你多吃点，宝宝才有奶水吃呀。”很多宝妈都会反复听到这句话。其实，哺乳期只要保持营养均衡，到底吃多少并没有强制标准，只要宝妈自己不觉得饥饿就行，并不是吃得越多就越好，吃得过多，脂肪就会堆积在自己身上，宝宝不一定能够吸收到。特别是一些血糖偏高的宝妈，吃得太多还容易加剧血糖升高。

2坚持母乳喂养

上面说过母乳喂养会导致胸部下垂，但母乳喂养带来的好处更多。一是能增加宝宝的免疫力，二是母乳喂养会刺激子宫收缩，减少患子宫癌的几率。

还有就是母乳的大部分都是由妈妈体内的脂肪形成的，坚持给宝宝喂奶就是在燃烧脂肪，喂奶的时间越长燃烧的脂肪就越多，有利于妈妈恢复体型。

3坚持体育锻炼

一些孕妈一旦怀上，就真的像个国宝一样，天天除了吃就是在床上躺着，一直等着生产。其实孕期除了前三个月要小心一些，注意活动量，后面是可以适当做些运动的，宝宝并没有想象中的那么脆弱。

到了孕晚期，医生还会建议为了宝宝快速入盆，孕妈们要坚持做一些运动。

生产完以后，宝妈们也可以根据自己的情况选择不同的健身项目，瑜伽就非常适合。不一定非要上健身房接受专业教练的指导，自己在家跟着电视或网络上的教程做都可以，只要坚持一定会看到效果。

生完宝宝后，宝妈们究竟是变成了一个辣妈还是身材走形的大妈呢？都来说说是怎么管理自己身材的吧。