很多人知道熬夜会伤肝脏，但知其然不知其所以然，等到疾病严重时后悔已经太迟了。日出时工作，日落时休息，中医讲究天人合一，根据《黄帝内经》，人们的养生也是有规律的，人体内气血按照一定的时间节律在经络之间流动，每小时都会有不同的经络依次“值班”，子时归胆经，丑时归肝经，回到肝脏。也就是说，如果你从11:00到1:00不睡觉，你会伤到你的胆囊，如果从1:00到3:00不睡觉，你会伤到你的肝脏。

长期熬夜会导致肝功能不全和效率降低，最终导致肝脏超载引起各种病理改变。肝损伤的表现和危害是什么

1.指甲表现异常

肝主筋，主要是指全身筋膜依赖于肝脏血液。指甲的变化能反映肝血的升降，如果肝脏充满血液，指甲就会变得坚韧而光滑，如果肝脏缺乏血液，指甲就会变得薄而软，光泽也会降低，肝病患者雌激素失活失衡，可导致皮肤细胞黑色素增多，导致面部黑斑、指甲斑纹和肝掌，随着肝病的改善，甲纹会逐渐消失，肝掌也会随着肝功能的改善而减少或消失。

2.脱发

中医认为，肝脏储存血液，而头发是血之余。头部是人体毛细血管最丰富的部位，肝损伤导致肝解毒功能下降，垃圾堵塞血管，一定会影响头部微循环，毛囊得不到头发所需的营养，久而久之，自然会导致头发脱落和黑色素颗粒的合成。

3.情绪不稳定

肝脏通过调气和调气来调节情绪，主要有两大功能：一是为肝主谋划，即肝脏具有辅助心灵调节思想情绪的功能。第二，肝藏魂，即肝气通畅，保证情绪正常。一旦肝脏丧失，很容易引起异常情绪、抑郁或多动症。因此，中医学有“肝喜条达而恶抑郁”的理论。

如何养肝保肝？

1.常吃滋补肝肾的食物

中医认为，“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝脏的作用不仅仅是能够帮助人体疏通气血，同时也能促进人体营养的吸收。因此肝脏功能一旦出现问题，那么体内气血也会受到堵塞，从而诱发一些疾病，危害身体健康。而艼灵芝对多种因素引起的肝损伤都有保护作用，可改善慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等。在生活中，这类人群只要坚持补充艼灵芝就可以促进肝血正常运行，从而消除气血滞留引起的肝功能问题，使肝脏恢复正常。

2.少喝酒熬夜

喝酒伤肝是常识，这里更不用说了。至于熬夜，如果你不想损伤肝脏，你必须在1点前睡觉，如果你不想损伤胆囊，你必须在11点前睡觉，如果大家不改掉熬夜的坏习惯，肝脏的负担加重，身体也会吃不消。