低头一族也许都遇到过这种情况，在电脑前坐了一天，脖子酸痛到不行，伸懒腰时把头往后一仰，扭一扭、动一动，脖子就会发出“咔咔”响，感觉要被折断了一样。
脖子到底怎么了？
脖子“咔咔”作响，并不就是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，就是所谓的“颈椎弹响”，一般有4种原因会出现这样的弹响：

① 颈椎关节间有小气泡

② 肌腱韧带与关节摩擦

③ 颈椎小关节面磨损

④ 颈椎软组织或韧带相互摩擦

这种人不能随意扭脖子！
既然没有大问题，就可以随意扭脖子了吗？不！有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险：

① 影响大脑供血，甚至造成脑损伤

② 动脉斑块脱落，引发心脑梗死

③ 脊髓型颈椎病，还可能瘫痪

如何判断是否为关节病变？

一般来说，关节的响声有生理性和病理性之分。多数关节发出响声是生理性的，如果在发生响声的同时，还伴有明显的身体不适，如有酸疼、肿胀、头疼、头晕恶心等症状，就需要引起注意了，关节可能出现问题了。

为什么骨关节特别是颈腰椎更容易发生病变？

首先来看一下骨关节为什么会响，其实最主要的原因在于我们的骨关节里面没有了充足的血气供应，就像是机器的轴承没有了润滑油一样，会转动的不灵敏了，就会产生异响。

我们身体的关节有很多，但是唯独脖子附近的颈椎和腰部的腰椎容易出响声，这是为什么呢？其实主要是因为腰椎和颈椎周围有我们经常不注意休息和保养的肌肉群。

现实生活中，当我们的肌肉长期处于工作状态，时间长了肌肉就会酸痛，会导致肌肉附近的骨关节血气不足，我们这时候活动休息一下，就会好很多。可是长期用电脑的办公室人群，姿势一般是固定不变的，导致颈椎和腰椎长期得不到休息，所以“故障”就会多很多。

脖子“响”了该如何保健？

不要盲目补钙：这种关节响不是缺钙，即使补了钙也是无济于事的，补钙只是补骨骼内部，对关节的润滑是没有关系的，我们要从血气调养入手进行调理。

坐姿端正：看手机可放在与视线相平行的方向，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

避免受凉：在日常生活中，工作环境如果比较潮湿和寒冷，比如地下室或者空调出风口下，会很容易让湿气进入到体内，脖子是首当其冲的，所以我们尽量要避免让颈椎受凉。

杜绝可乐：在日常饮食过程中，尽量减少碳酸类饮料的添加，尤其是各种可乐类，会让我们的骨头变得疏松，所以一定要坚决杜绝。有条件的话，可以在网上学习一下关节操，也是很有帮助的。

当然 ，

如果颈腰椎问题比较严重，

还有另外一种选择！

Podi Kizhi（亚麻包捶打按摩）

在阿育吠陀的许多传统疗法中，有一种用于各种神经系统疾病，如关节炎、肥胖、坐骨神经痛、颈腰椎疾病和其他疼痛性疾病的治疗方式，我们称它为Podikizhi（亚麻包捶打按摩）。

这是一种以刺激性、温暖的、环绕型按摩手法，用特殊制成的草药包来帮助改善健康问题的阿育吠陀疗法。尤其适合有关节疼痛或关节肿胀的人群，身体受伤或劳损的人群，肥胖人群。

Kati Vasti（腰部油堡法）

在阿育吠陀概念中，身体的腰部区域被称为Kati。将温热的阿育吠陀药油放在治疗的区域上，这方式称为Vasti。Kati Vasti 的意思是，在一定时间内将温热的阿育吠陀药油放在腰背部或脊柱的其他部位。

理疗师会在身体疼痛区域（腰部、膝关节、颈部、胸腔）周围局部涂抹药油按摩。然后，会用面团制作一个可以放置药油的区域。在确保药油不会流出来之后，将大约200-300毫升的温热药油慢慢倒入其中。

这种疗法可以有效帮助去除疼痛，增加关节处的润滑，消除炎症，增加血液循环。对于改善腰椎间盘突出，坐骨神经痛效果特别明显。

阿育吠陀的疗愈系统博大精深

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从失衡体质回归到自然体质

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