大家好，这节课程是一个开宗明义的课程主要是针对于之前练过功夫的朋友，如果之前没有练过功夫的朋友可以把这节课程忽略掉。

对于之前练过武术的朋友来说可能会遇到过这样的疑问，像太极拳、形意拳、八卦掌等这些拳都会练浑圆桩，为什么我们练了这么长时间的站桩还没有出功夫哪？

很重要的一点是没有做好几何结构，传统拳里叫做分阴阳，很多朋友认为浑圆桩非常简单，两手一端就完事了，在这个过程中从你的太阳穴到你的脚心画一条线，你的大部分的躯干都在这条直线上，在对抗时对方肯定会给你施加一个前后的劲

当对方向你施加劲时，你会立刻向一个杆子一样站不住，因为你本身就像一个木棍一样，所有的躯干都在这条线上，不可能承受得住垂直于你这条线上的力量。

很多人说浑圆桩就是这样直着站，肯定承受不住前后劲，这绝对是错误的。

如下图片就是错误的姿势。

太极拳最简单的一个要求就是支撑八面，太极拳很多动作都是单边，两腿几乎是平着的。什么叫支撑八面呢？

我不光是前后有劲，对方沿多个方向向我们使劲我们就会站不住吗？这不叫支撑八面。

我之前拍过很多的宣传视频，站在半圆球上的和让人从背后推的，就是为了向大家展示。

很多人现在已经没有支撑八面的这个行为了，那么混元桩如何产生支撑八面，形意拳八卦掌要求的劲力周全，首先就是从前后分阴阳开始的。