有焦虑、抑郁、强迫等心理困扰，或者来访者存在人格障碍、烟酒成瘾、人际沟通障碍等问题时，不妨运用正念疗法。

正念疗法 定义：是指以正念为核心的 多种心理疗法的统称。包括正念减压疗法、正念认知疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等。

正念疗法适应范围：治疗和缓解 焦虑、抑郁、强迫等心理问题，也可深入开展人格障碍、成瘾、人际沟通障碍等方面的治疗。

正念疗法的六种练习模式：

1）正念意识练习。注意力集中在你能感知的部位上，如脚下、手心、腹部，感受这些部位的温度和质地。对你身边的多种元素都做不同的感受：阳光的温暖、微风的轻柔、风光的美丽。让意识随着外界自由的漫步！（建议在心理咨询师陪伴下开展，自己随意练习可能出现幻觉）。

2）事物的正念表达。对观察到的事情、场景用描述性词语描述。如：我看到了今天的阳光是明媚的！

3）用非判断方法分离事实和情感反应。例如对一个图画中个清洁适度不同的动物，让他用自己的词汇描述对他们的感受。当美与丑、漂亮与厌恶出现时，记录下来，让来访者认识到事物与情感反应的关系。

4）聚焦单个任务、活动或思想。例如朗诵一首诗歌，指导他尽量把注意力集中诗歌上，陪伴并指导来访者学会关注诗歌的意境。

5）指导来访者参与一项实际活动。请来访者做一件实际的工作如写作、歌唱、身体动作、讲一个有趣的故事，让来访者参与进来。

6）培养来访者专注于实现目标工作的习惯。布置一个任务，设计一个图案、修剪一盆花草、完成一个方案的写作。然后引导思考：想要做好应具备什么条件？什么方式更高效？有没有捷径？觉察他的思索过程并不断帮他找出积极一面，陪伴他形成正念模式。