养生是现代人谈论不完的话题,抬脚也能养生?可能有的人会不相信,不过可别小看了这抬抬脚的简单动作,每天晚上睡前花15分钟抬抬脚,坚持下去可以保护心脏,降血脂,稳定血压血糖等,对于便秘、尿失禁、消化不良、前列腺肿大等病症也有缓解和防治的作用呢!
别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?
1、促进肝解毒肾排毒
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。
2、升清降浊,正气倍增
高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。
3、打通任督二脉,气血畅通
高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。
4、保护心脏,稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。
5、降血脂、稳血糖
高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定。
6、护肠胃,增强生理功能
在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,胃口自然大开。
7、护脊椎,防关节退化
高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,能预防关节退化。
8、防治睡眠障碍症、护头脑
高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,睡眠障碍消失无踪。头脑清醒、有智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。
高抬脚的方法
1、平躺床上,床不可太软,双手重叠轻放在丹田,双腿并拢。
2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙。
3、保持这个动作15分钟。
注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
另外,有一位尿频患者练习抬脚功后在网上谈了他的感受,半夜不用起床小便,一觉睡到天亮。这位患者说一直以来都会在半夜1点半和4点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。
以下是他提供的具体方法,可供参考,但每个人状况不同,一定要记得量力而行,同时,养生功效也不尽然相同。
他一次做不到15分钟,是分开3次做的。
具体方法是:
1、开始“高抬脚”后,心中默数200下,然后把脚放下放平,在心中默数100下作为休息。
2、之后马上第二次“高抬脚”,心中默数200下,再放下脚休息,默数100下。
3、第三次“高抬脚”,默数200下就完成了。
在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。每天晚上临睡前,练习抬脚功15分钟,他的身体变好了,好处非常多!
分享
热搜
相关推荐
-
魔兽世界国服再现神秘爆料,四大关键服务器,七月前必定开服!
游戏农工 98跟贴 -
6分详述: 高仿手表店铺?推七个安心途径
登登不懂球 -
网易这款暑期档大作,杀死了这条赛道
游戏陀螺 2跟贴 -
1分详明: 高仿手表的购买方式,试验这8个通道
摄影师橙橙子 -
「24秒分了解」高仿手表都是用什么机芯?保举2个置备方式!
汽车达人王宇轩 -
【网易视频】张学群:临帖伴随一生 妙悟源于偶得
艺术名家资讯 -
暑期第一个月,30+款新游集体开卷!西山居、腾讯、网易齐发力
17173游戏网 44跟贴 -
俄著名网红艾琳娜从德国凯旋返俄
徐州真小 2796跟贴 -
2006年伊拉克狙击手遭美军围剿真实影像,一个人对抗一支部队
栗子生活酱 2309跟贴 -
steam搬砖项目详细教程
阿阳微客1 1跟贴 -
男子被菜刀砍得满脸血,死死抓住刀不松手,围观的人只顾着看热闹
安安看看 2455跟贴 -
允许乌使用美武器攻击俄本土,美国不信会有“致命后果”?
新民晚报 3.1万跟贴 -
贪官花数百万建占地数十亩大院 还未完工自己就落马了
上观新闻 1605跟贴 -
回归!国服战网已可登陆,快查询战网点,倒计时24小时
山西三炮 21跟贴 -
魔兽世界国服即将回归,这5类玩家可能不会回归了
分身有术 44跟贴 -
清华毕业生35岁再考清华
鲁中晨报 5433跟贴 -
张维为称美国有4000万贫困人口?但他们月薪低于8800人民币就是穷人了
可达鸭面面观 9358跟贴 -
英特尔CEO:若美国管制太严 中国就必须生产自己的芯片
上游新闻 4511跟贴 -
现场:乌军火力全开朝俄军阵地轰炸
老赵观天下 1.5万跟贴 -
真实市政府办公务员的一天是怎样度过的?8点半到单位晚上9点半才能走
火锅局 512跟贴
热门跟贴