刘涛大家都比较熟悉，也比较喜欢她。虽然已经是两个孩子的妈妈了，可是岁月并没有在她的脸上留下沧桑，她还是那么的美，而且有气质。

刘涛生完孩子后也曾一度胖过，不过后来就进行瑜伽练习了，靠着坚持的精神，身材明显纤细紧致了下来。而且，刘涛还对中医按摩感兴趣，平时还会给家人和朋友按摩改善疲劳和疾病。之前在《亲爱的客栈》中，给老公按摩几下，老公的头痛不适感就缓解了。

其实，中医和瑜伽的结合是很完美的，让人更好地修炼气质身姿。下面，这3个瑜伽体式希望你不要错过哦。

1、金刚跪坐

这个体式经常练习，有利于健脾消食，并能疏肝理气。而且这个体势可以在饭后就能做的一个瑜伽体式。通常人们吃进食物之后，胃需要1-4小时的消化，但是做这个体式5-10分钟之后，可以让饱涨的感觉得到缓解。

如果坚持40分钟时间，那么食物就基本上消化完了。如果每天都进行伸展一下身体，练练瑜伽体式，可以让身体呈现轻盈的状态，浑身有劲。

2、骆驼式

这个体式经常练习，可以让背部变得柔软，脊椎更具弹性，整个人更有精神，而且这个体势也比较适合初学者以及年长者练习。

动作步骤：首先跪下，让小腿在地上放平，接着打开膝盖到臀部的宽度，同时脚板要向天。

此时，大腿和躯干能呈一条直线，并且与地面呈垂直。然后双手放到盆骨的上面，让手肘进行弯曲，并把腰背挺直，另外，肩脯和手肘是对着后方的。之后，进行吸气，身体从上背缓缓地往后弯曲，并且把大腿股四头肌、臀部和腹部收紧回来，让脸对着天花板，但是不可以过多的伸展颈项。再进行呼气，让右手放到右脚跟上面，同时手常往下，手指往后，并把左手按照一个方法放到左脚跟上面。最后进行吸气，让双手向脚掌的方向发力，并且让上胸挺高向天，此时盆骨与大腿要同地面呈90度，放松头部，自然呼吸，坚持这个姿势15-30秒的时间，再把双手放到盆骨上面，恢复到原来姿势。

3、下犬式

这个体式经常练习，有助于增强腿部的力量，并且让腿部线条感更好，另外也促进了脊柱的伸展。

动作步骤：首先让双脚跟往上提起，并且屈膝，让双手往下往前推动地板。等到屈膝找到翘臀的恰到位置时，让坐骨往上提起，并且低下头看肚脐眼。接着进行收腹，让大腿面往后推动，如果推动中有出现疼痛感，就保持屈膝姿势，而如果觉得轻松，那么让腿推直，并且往下踩脚跟。让双手往下往前推动，同时坐骨往上，坚持3-5组的呼吸时间。

女人容易衰老，如果不对自己好点，到了一定年龄之后就会提不起气色，脸上会长斑，而且还会经常感觉到没有精神，没有力气，甚至还会经常莫名其妙地发脾气。

其实，女人活成什么样，最终还是由自己决定的。有人会一边带娃，一边工作，还能坚持瑜伽健身，比如娱乐圈中的刘涛，就给自己找到了持久健康的瘦身方式，现在的她身材均匀有型，气质积极健康。

女人的外表可以通过化妆以及穿搭得体让人看到更舒服，但是却不能将内在的魅力散发出来。瑜伽的练习，是一种由内到外对气质的修炼。