最新韩剧《夫妻的世界》是翻拍自英国BBC one电视剧《Doctor Foster》，描述一对表面相爱的夫妻因外遇而恩断义绝的故事，第二集收视率就突破10%，前6集因为太写实而被规范为19禁，而第一集男女主角金喜爱跟朴海俊的激烈床戏更被网友说根本应该要算「29禁」了吧！而更惊人的是在床戏里毫无一丝赘肉、皱纹的女主角金喜爱，竟然已经53岁了！她的身材管理很值得学习啊，一起来看看…
跑步是维持体态重点
生于1967年的金喜爱，在1984年出道，获得韩国无数大赏奖项，是影后集人物，《夫妻的世界》中并不是她第一次演出裸露的戏，曾经在《我男人的女人》中就有穿着性感睡衣演出的镜头，虽然她已经是两个孩子的妈妈，身材却不曾走样，她曾在接受采访时分享多年来都靠跑步维持体态。
弓箭步紧实大腿肌肉
因为在韩国颇具知名度，金喜爱放弃了外出运动或是到健身房运动，改成在家中跑跑步机，搭配弓箭步与深蹲，她会拿矿泉水瓶一边做弓箭步，一边向上抬举，紧实大腿、手臂线条。
另外也会用各种弹力带，来训练背部的肌肉，让自己随时穿上V领的衣服都有完美的线条，「毕竟我已经不是可以用节食减肥的年纪了，只能够认真的运动来维持身材。」她一周会运动4~5次，并且尽量保持自己的体脂肪在15%。
优质蛋白质选鲑鱼
在金喜爱的IG里，偶尔可以看到她分享自己的饮食，她的饮食原则是吃大量的蔬菜、优质蛋白质，少吃碳水化合物，她分享因为自己不喜欢鸡肉，所以会选择鳕鱼、鲑鱼、或是牛肉，其中的蛋白质含量会比豆类来得高，而且好被人体吸收，此外她也不吃泡菜、泡菜汤泡饭等过咸的食物，「因为吃了太咸的食物，会忍不住多吃，然后又想要吃甜食，这种恶性循环，而且过咸还会让体内水份流失。」
2018年期间，金喜爱曾拍摄一系列时尚大片，当时就可见她腰腹平坦毫无赘肉，可见对身材的努力不屑，真的让人觉得很励志啊！！！
一起看看她推荐的6个高强度燃脂动作，一整组做下来爆汗效果超明显，燃脂率飙增。
高强度间歇动作1：开合跳
建议运动量：持续30秒
第一个动作先做开合跳，双手及双脚记得伸直、且双手高举过头，建议不要刻意跳太高、维持一定频率即可。
高强度间歇动作2：俯身登山式
建议运动量：持续30秒
第二个动作就是登山式，先以双手撑在地上将上半身抬起，将着双脚做出踏步动作，这个动作燃脂率很高，对于全身肌群都有运动效果。
高强度间歇动作3：俯卧撑
建议运动量：12次
第三个动作就是俯卧撑，想要运动效果好一点的话，也可以将全身维持一直线、就像是棒式一样，更可以运动到裙身的核心肌群。
高强度间歇动作4：卷腹
建议运动量：20次
先躺在地面上双手抱头，将着腹部施力将腿、头抬起离地，且轮流以手肘触碰反方向的膝盖，这个动作对于腹部的肌群很有效果，做完腹肌很有感。
高强度间歇动作5：深蹲跳
建议运动量：20次
双脚打开约与肩同宽，将双手向后柏维持身堆姿势，接着向上跳、同时将双手向上伸直高举过头，这也是一个可以运动到全身核心肌群的动作。
高强度间歇动作6：弓箭步
建议运动量：左右各12次
站直将腿一前一后，接着前脚屈膝、后脚膝跪地，且将双手在胸前握拳，这个动作可以伸展下半身肌群，对于臀部肌肉也有效果。
一整组完整动作是重复动作1-动作6、中间没有休息，六个动作完成后休息30秒，重复3-5组即可，居家就可以高强度燃脂，大家也试试看吧！
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