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很多孕妈妈惧怕顺产的疼痛和侧切，选择剖宫产。顺产的侧切，需要在会阴剪上一刀，而剖宫产，则是在肚子上开一刀。虽然同为一刀，但是顺产的侧切并不是必须的。
有经验的医生，可以参考妈妈分娩过程中的具体情情形，判断是否需要会阴侧切。现在无撕裂无侧切的辣妈非常多，孕期如何练习，可以实现顺产无侧切呢？
顺产时的“侧切和撕裂”，孕期做好这几点避免侧切
闺蜜小颜非常爱美，担心怀孕生娃会影响自己的颜值，孕期每天坚持运动，饮食上也非常注意，每一顿餐食都把卡路里算得死死的。
瘦瘦的小颜整个孕期只增重了16斤，孕期39周终于进了产房，生下一个6斤半的小宝宝。“只要听医生的话去呼吸、用力，真的不用侧切哎！”小颜兴奋地向闺蜜们分享。
过去很多医生会进行常规侧切，不论产妇状态如何，都会“例行公事”般地剪一刀，保证产妇和宝宝的安全。
现在技术进步了，更多的医生会根据产程的实际情况进行判断。如果产妇和宝宝条件允许，很多妈妈分娩时是可以无侧切、无撕裂的。
会阴撕裂是咋回事
分娩过程中，宝宝直径将近10cm的小脑袋，需要成功通过产道才行。妈妈产道最内部的结构，就是由宫颈、会阴组成的软产道。
在分娩前夕，子宫颈和会阴的肌肉，开始变得柔软有弹性，为了顺利娩出宝宝做好准备。会阴毕竟是非常狭窄的，一下子要容纳直径10cm的球，多少有些困难。
导致会阴撕裂的原因，主要有会阴弹性不好、宝宝抬头过大、产程过快等原因。
1~2度的撕裂，属于轻度撕裂，产后很快恢复，不会影响妈妈生活，属于比较理想的情况。如果撕裂情况可以达到3~4度，可能会导致产后大便失禁等问题，需要进行人工干预。侧切可以有效防止会阴重度撕裂。“咔嚓”一刀是必须经历的吗
会阴撕裂的位置是无法预测的，若撕裂位置偏后，且产妇妈妈会阴到肛门的距离较短，就比较容易造成严重后遗症。而侧切可以引导伤口的走向，保护好菊花免受牵连。
必须经历侧切的情况：
产妇妈妈会阴有炎症、会阴到肛门的距离较短，或者是妊娠期高血压等并发症抬头相对过大，难以娩出，产程时间太长，导致宝宝宫内窘迫等孕期如何做可以避免侧切
“咔嚓”一刀又痛又怕，孕期做好这几点，可以有效避免侧切。想要实现顺产无侧切、无撕裂，需要妈妈们孕期努力做好准备。
◆ 盆底肌训练
孕妈妈坐着、站着、躺着，任何生活中常见的姿势，都可以进行盆底肌训练。
全身放松，保持正常的呼吸节奏，想象憋尿的动作，将盆底肌肉向上收缩收缩时间5s左右，慢慢放松5~10s，再重复收缩动作，每天练习10~15分钟训练时需要注意，如果手摸腹部感到紧绷，说明动作不正确，全身放松，只有盆底肌处于紧张状态才是对的比较简单实用的盆底肌训练，妈妈们可以在工作时、上下班坐车时、在家里看电视时，任何时间任何地点，神不知鬼不觉地进行肌肉训练。
◆ 控制饮食
孕期的饮食，需要注重蛋白质和维生素的摄入，保证宝宝的体重稳定有序地增长。减少淀粉、糖类食物的摄入，避免妈妈和宝宝增重过快。
孕中晚期每天的能量摄入，建议控制在1900kcal。如果准妈妈血糖较高，或体重增长速度过快，可以再减少10%。
◆ 配合医生
分娩的时候，妈妈们一定要听医生的指令。第一产程开宫口，妈妈们尽量不要大喊大叫，保存体力，在宫缩间隙还可以抽空吃点面包补充能量。
到分娩的第二产程，在医生指导下用力。用力不当很容易导致会阴撕裂，医生会尽力保护好妈妈和宝宝，妈妈们一定要听话才行。
会阴侧切的护理注意
侧切是在万般无奈情况下，对妈妈和宝宝实施最好的保护。经历侧切的妈妈，做好护理依然可以很快愈合。
①伤口始终保持清洁干燥，排便后用清水从前往后清洗、擦干，穿着棉质柔软的内裤。
②排便过程中切忌用力，避免伤口再次撕裂。妈妈们孕期一定要多吃粗粮纤维。当心产后便秘哦。
【孕育岛寄语】
生娃不易，妈妈们一定要爱护身体。
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