杨先生年过半百，家族有糖尿病史，好几个兄弟姐妹先后不幸"中招"。在一次常规体检中，他发现自己的血糖值也达到临界值，对此很担心。他回想自己和几个兄弟姐妹一样，都爱吃高热量、高油、高盐食物，很难管住嘴；平时也不是很爱运动，难得迈开腿；最近和朋友应酬又比较多，喝了不少酒，没有重视糖尿病的预防。于是，他下定决心要改变不良的生活习惯，努力将血糖控制在合理范围内。

遗传与后天因素共同作用

糖尿病不是传染性疾病，但是的确会在一个家庭里"扎堆"。究其原因，主要是受遗传倾向和后天环境因素的影响。不可否认，糖尿病中有100多个易感基因，并且存在一些具有遗传性的特殊类型糖尿病。一家人具有更为类似的遗传信息，在相同的不良生活习惯影响下，兄弟姐妹、父母子女，就容易出现都患有糖尿病的情况。有研究显示，1型糖尿病父亲、母亲的后代发生糖尿病的风险分别是4.6%及3%。父母的年龄、胎次、母亲经产状况以及儿童早期的接触环境因素（如喂养、新生儿护理、对感染的暴露等），都可能对儿童1型糖尿病发病产生一定影响。

不过，这只能说明糖尿病有"遗传易感性"，而不是传统意义上的遗传病。这种遗传易感性是否真的导致2型糖尿病的发生，与后天环境因素有直接关系。因为，一个家庭不只是在基因遗传方面有着相当的相似度，在生活习惯方面也体现出一定的相似度。同在一个屋檐下，同吃一锅饭，难免有着相同的饮食习惯。例如：吃得油腻、饮食不节制、喜欢高热量食物等；性格、喜好、习惯偏好等也会互相影响，喜欢"宅"，不爱运动锻炼，常常熬夜等，这些都会让血糖"节节升高"。长期遵循这样相同的饮食、睡眠、居住环境等，极易导致家庭成员都患上2型糖尿病。

杜绝糖尿病"家庭化"

基因易感性是无法避免的，对于有2型糖尿病家族史的人群，就更加需要远离导致任何胰岛功能损伤的危险因素。其中最好的方法就是建立家族性良好的生活习惯，同时也得降低其他慢性代谢性疾病的可能性，从而最大限度地减少遗传易感性的作用。

糖尿病预防和膳食治疗的首要原则就是合理控制总能量，减少饱和脂肪的摄入，增加纤维素等。不少糖尿病患者体重超重或肥胖，运动前要进行必要的评估，运动应考虑自身的情况，血糖控制极差且伴有急性并发症或严重的慢性并发症的患者应避免剧烈运动。推荐除此之外的糖尿病患者，参与一些力所能及的中等强度的体育运动，如快走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球等，每周最好进行2～3次，总时长应该在150分钟左右。除了有氧运动，还应该注意锻炼肌肉力量和耐力。