![](http://dingyue.ws.126.net/2020/0402/8833be79p00q85f6900jwc000nk00d6m.png)
香港女星阿娇(钟欣潼)以女团TWINS出道多年,2008年因陈冠希「艳照门」事件轰动演艺圈,事业一度受波及度过人生最低潮,直到近几年重新复出,并于前年嫁给「医界王阳明」赖弘国成为台湾媳妇,幸福甜蜜婚姻令人称羡。对于近来疫情影响,她也减少外出,日前PO出一段认真在家健身的影片,却意外曝光富裕生活,掀起热议。
![](http://dingyue.ws.126.net/2020/0402/64fa10d2p00q85f6900mxc000nj00bkm.png)
阿娇日前透过社群抖音拍影片,只见她双手举哑铃运动,并写下:「家居自我检疫,都可以好fun」,吸引许多粉丝们观看。影片中,除了看她认真锻炼外,一旁整柜的个人物品也随之曝光,只见每层柜子摆放各式各样的名牌包款,宛如精品店一般,旁边还设置梯子,以便拿取放在高处的包包,令不少粉丝惊呼。
![](http://dingyue.ws.126.net/2020/0402/62b739eep00q85f69004jc0007z009qm.png)
事实上,阿娇过去曾在节目中透露,自己很年轻就出道赚钱,有时候会买名牌包来犒赏自己,但自从与老公赖弘国结婚后,曾被对方念「买包不看价钱」,所以每次只要买贵一点的包包时,为顾虑对方的感受变得比较克制,也不再像以前一样想买就买。
下面分享4个步骤找回翘臀,顺便拒绝粗腿。看电视、聊天的时候,在客厅就可以开始动作,而且时间不用太久喔!
![](http://dingyue.ws.126.net/2020/0402/402ae444p00q85f69009hc000hj00brm.png)
交叉深蹲
大家常听到的「深蹲」其实也有左右的交叉版,双手在胸前互握,左脚固定在中间,右脚朝左脚后方跨跪,两脚膝盖弯曲,接着回到中间,换脚重复同样动作。一组是左右两边各15下,一次做4组。
![](http://dingyue.ws.126.net/2020/0402/fd93d8b8p00q85f6900a1c000hk00brm.png)
弓箭步蹲
第二个动作是弓箭步蹲,一脚往前站,另一脚向后跨,两脚膝盖都微弯,呈现一个蹲马步的姿态,接着往下蹲,前脚膝盖呈现90度,注意后脚膝盖不要碰地,同样是左右两边各15下一组,一次做4组。
![](http://dingyue.ws.126.net/2020/0402/8e419e5cp00q85f69009vc000hj00bqm.png)
靠墙提膝
第三个动作需要有墙壁作为辅助,先以右手轻抚墙面,右脚伸直固定不动,接着向下俯,用左手碰触右脚尖,同时左脚自然向后摆动,起身时左脚向前弯曲90度,接着换边做同样的步骤。左右两边各15下一组,一次做4组。
![](http://dingyue.ws.126.net/2020/0402/e7fe8e31p00q85f69009lc000hm00btm.png)
提臀伸展
最后一个动作,跟前面一样需要墙面帮助,左手掌靠着墙,左脚固定不动,右脚屈膝,由内向外伸展,再换右边靠墙,伸展左腿。这个动作看似简单,实际做起来大腿超有感。左边15下、右边15下,各要做4次。
热门跟贴