正确的跑步姿势虽然说起来很简单，但却是很多人经常会犯的错误！
所以今次我们找来Nike Run Club跑步教练Janice Louie不但跟我们厘清什么是正确的跑步姿势外，她也会同时示范5个初学者经常犯的错误姿势！
正确的跑步姿势是什么？
正确的跑步姿势应该是上半身维持直立，肩颈尽量放松，不要缩起。手肘弯曲成90度，提手的时候不超过下巴，而落手的时候要去到腰部。身体保持中轴，腰腹要感觉到稳定，跑的时候头要成水平线，不要低头。而脚方面，提腿的时候应用大腿的肌肉，而非用小腿的肌肉拖行。
错误姿势1/ 缩膊
好了，单是光说根本没有用，教练Louie就为我们示范5个初学者经常犯的错误姿势！首先就是缩膊的问题，这是最常见的情况！一直缩膊跑步，会令颈及膊头肌肉长时间收紧，而引起痛症。所以跑的时候记得放松双肩与双臂，手摆时双肩并不会跟住摆动。
错误姿势2/ 低头
跑步时低头或仰头，颈椎会承受更大的负荷，令到跑完之后颈痛不已！跑步时头部要保持自然正直，双眼水平线看着前方。
错误姿势3/ 摆手太高
有些人跑步时摆手会自自然摆得太高，这都会不利于身体保持平衡。正确的摆手是手肘部位应朝后顶，不是朝外，抬手时拳头不会高过下巴的位置。
错误姿势4/ 落手太低或太高
落手时拳头位置，应在髋部附近高度，手臂弯曲大约九十度角，不能过高（贴于胸口）或过低（低过臀部）。
错误姿势5/ 大腿用力抬起
不少人跑步的时候，大腿不怎样用力，只是用小腿发力拖行着跑。跑步时应用大腿发力提起小腿、脚掌。
想舒缓肌肉酸痛，别忘了跑后拉筋！
跑步后的拉筋，其实比跑步前的拉筋更为重要！皆因跑步前的肌肉处静止的状态，所以没有热身就拉筋很容易会把肌肉拉伤。想舒缓肌肉酸痛，跑步后的拉筋相当重要，若果忽略了这一环，很容易令肌肉长期处于绷紧状态，从而引致肌肉发炎，甚至会压着神经线，出现酸痛的感觉！想知道有什么跑后的拉筋练习？
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