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山药是生活中常见的食物，主要被用来煮食或者加工成各种零食，如山药脆片。若女性平时有腰酸、乏力、耳鸣等证候，同时存在月经量少、经期短时，适宜食用山药缓解，山药还有健脾益胃，助消化，益肺止咳，降低血糖，延年益寿等多种功效，所以经期可以适量的吃山药。