这是一位妈妈的真实减肥经历自述

减减停停走过N年

最终通过运动彻底改变了体质

人鱼线、马甲线、翘臀分分钟碾压90后

励志而充满感动

美女妈妈雪沫

81年出生，今年39岁，

23岁之前不知道啥叫发胖，一直80多斤，

大学毕业之后进入游戏公司，上班做游戏，下班玩游戏，

很快一年体重飚了40斤，120斤

回老家同学从我面前经过都认不出我。

后面开始减肥，年轻人减肥还是挺容易的，顿顿喝点粥就瘦了一些。

反正胖胖瘦瘦反复折腾，一直没有有多好的身材。

这就是减完10斤的样子，说实话都还是照的不错的

看着还行就是肚子大，大腿粗，就都盖上！

这是怀孕和生完时候，真的挺控制的，不然一下可以飚几十斤

因为医生不让吃那么多，每周过称也有点压力，这时候大概110斤。

穿衣服盖盖也还凑合。

后面听别人宣传喝点什么粉，花了好多钱，瘦了2斤，没啥太大变化，喝到后面想吐了。

在孩子1岁8个月的时候，2015年在内衣店看着镜子里那松垮的肚子，感觉肉都在往下流淌。

当时就有点被打击到，晚上回家我侧躺在床上，肚子比我躺的还实诚。 我决心要减肥！ 第二天去健身房办了卡，请了教练，和大多数的人一样，我跟教练说我要减肚子！

穿上健身裤自己把自己恶心到了，大腿实在看不下去，于是我选择了这种上面宽松的裤子。我后面才知道这样的裤子其实不适合健身，因为看不见膝盖动态，很可能会受伤。我过去的34年，哪里遭过这个罪，我是个美术生天天坐着画画，学习，上班也是坐着。这一天天的健身课真的把我吓死了，太凶残了。我每天都盼着教练有事请假。事后几年我再遇到我这第一个教练的时候，她对我说，我感觉你可能一下就会放弃的，没想到是你坚持到了最后！

我是梨型身材，肥肉都集中大腿腹部屁股，其他地方看着都还行。在上健身课2个月之后，我感冒了非常严重，断了2个月没去，真的不想去，太痛苦了。我觉得这是很多人放弃的一个点。我当时也有点差动摇，但是我不舍得教练费，想了两个月还是去了，这一去就坚持了下来。

这个时候已经可以穿健身裤了！瘦了!我一周3次教练课，周一周三周五，每次上课之后都瑟瑟发抖，害怕，不断做心理建设就那么一小时还能累死吗？上课时候就差眼泪流下了，教练非常严格，我经常不知道我到底这是在干啥。我本以为是不是我不爱运动的人内心太脆弱，一天一个战友，我俩一个教练，她跟我说，早上就开始发抖，今天怎么又要上课，我才知道原来大家都一样。她后来不知道怎么的受伤了，就停了。其实身边曾经的战友经常会一个个的走掉。还有一个180斤的女生，太胖了，我每次看她那么痛苦的运动，都很心疼，我只能鼓励她。其实现在想想她更多的应该学习管理饮食，而不是去举铁，那么大的体重每做一个动作都是对关节的损害。她这不是第一次减肥，以前节食也成功减过几十斤，又复胖，所以这次选择锻炼。最后还是没能看见她成功，就转走了。说实话真正在健身房看见成功减肥塑型的真的不多，因为存在复胖这个事情，终极问题没学会吃饭啊！离开教练的残酷训练监督就开始放飞自我!这都是我5年后的领悟，当时还是想运动减肥，非常拼命。

这一晃就是一年多过去了，我没有间断过上课，瘦是瘦了，但是这个肚子啊，非常松垮，尤其吃完饭大两圈。

有一次和一个妹子并排跑步机，她就总看我，我后面也看她，突然她问，你为啥四肢这么细，只有肚子那么大?这一问，感觉把我这么的委屈和无奈都问了出来。我不甘心，吃了那么多苦，花了那么多钱为啥没用，于是开始了我的疯狂行动，1.3.5上课，2.4.6跑步，一跑就是两个小时，这个有用，2个月后，瘦了！

完全瘦出了小蛮腰，我太开心了。后面就不跑步了，真的扛不住了，感觉每天啥事也不能做都在健身房熬着。又太辛苦，结局就是一下又复胖了，只是肚子又出来了！无数个夜晚气的睡不着，回想着上课的痛苦，摸着肚子。

真的又伤心又难过。

后面我认识了一个营养师，她建议我稍微了解一下减肥原理，推荐我一些书，她帮别人减肥我就在群里围观。我当时就感觉抓住了最后一根稻草，非常珍惜，反复看书研究，每天杂粮饭，在食堂吃饭也遵循丰富饮食原理。每次买零食一定要看配料表，这些习惯都是那时候养成的。

2017年，在健身2年多之后，也就是我36岁，我终于迎来了，我自己人生全新开始，真正的瘦了，出去照相无比开心^_^!我自由的吃饭自由的锻炼，这时候我教练课就停了，停了10个月完全没发胖。但是我还维持去健身房的习惯，自己随便练一下。

2018年这是我自己锻炼的一年，一点没胖过。

自己练就好开心，累了就休息。

这一年我最深的感受就是掌握了饮食雷区，改变了自己不良的饮食习惯，脂肪就掌握在自己手中，平时去健身房锻炼，只是因为我坚持锻炼了两年，已经养成习惯，成了我生活的一部分。

我几乎很少做有氧运动，基本都是举铁。

因为我不需要运动去减肥。等我后面去学习普拉提等课程时候，老师跟我说，其实运动一定要保持多种多样，这样才是对身体好，任何一种运动即使被夸上天都不能代替其他所有运动。

所以我现在偶尔也会跳健美操锻炼心肺功能，举铁练肌肉塑型，做普拉提锻炼核心和深层肌肉。

我还带着我老公去健身房锻炼，还去学了跳舞。露腰的就是我，我年纪最大37岁，旁边都是95后小姑娘。

还在37岁高龄解锁了横竖叉。但是后面我发现跳舞太伤膝盖，咔咔下跪，那些小女孩都嚷着膝盖疼，我也觉得不舒服，于是我就放弃了！年纪大还是不能逞能。

本来一直这样也不错，但是我常年坐着上班，有点圆肩骨盆前倾，我觉得还是要调整一下，又请了教练。于是痛苦的训练又开始了！这个教练更疯狂。带我走上了真正的力量之路。我开始硬拉100斤，臀外展120斤，深蹲80斤，倒蹬100斤，全都是以我的体重为基准!天天练的想逃跑!

每一次深蹲都感觉在跳楼，需要勇气。 教练不在就怂了!

于此同时我开始正规学习营养和国家健康管理课程!

考试成绩等了好几月才出来，等的好着急，最后高分通过非常高兴。

闲暇之余也开始学习解剖，主要都是关于普拉提的。

我是个美术生，所以画这些对我来说不难。 在教练高强度的训练，配合我自己的营养知识，练前补碳水，练后补碳水蛋白质，臀部终于翘了！

在我人生39岁的年纪迎来了翘臀!我本来以为我这种天天坐办公室，年纪大，一周练几小时练不出来的，没想到真的可以!

我看着以前的日记，也是心情复杂，这几年太难了！

瘦下来之后，身边小伙伴都惊呆了！因为都是快40岁的人，她们非常知道这个年纪保持体重多难，经常也会问我。

我也主要想帮助年纪大一点的生完孩子的，因为20岁出头的年轻人随便减减就可以了！毕竟那么年轻，而且没走过弯路的人，你跟她说健康饮食，人家都懒得理你，就想一天瘦2斤秘方。之后我就看她们反复复胖!我觉得我之所以今天身材还算可以，就是我从来没想过，用什么偏方，就是一直朝着能正常饮食和力量训练使劲。

我每次看她们走过的坑，就觉得自己很幸运，没有想过捷径，我不但瘦了还有一个健康的身体。

真的知识就是力量，当我看完这些书，参加那么多次考试，我非常坚定。 它们会带着我不管50岁还是60岁都可以拥有健康的身体，有人说健身可以延迟寿命吗？ 其实没有什么办法可以长寿，只是在年纪大的时候，别人高血压高血糖天天吃药打针，驼背拄拐的时候，我们还能拥有想去哪里就去哪里，想做什么就去做的身体。 再强调一下，减肥没有秘方，任何说一周瘦10斤保证不反弹都是噱头，怎么瘦的?必然是不让你正常吃饭，怎么会不反弹，正常吃饭之后肯定反弹!

减肥最关键一点就是可以保证正常吃饭的，前提下，这种才是永远可持续的，我相信很多人都减肥成功过，最后又反弹了！每一次的反弹其实都是对自己的一次打击，对身体来说也是伤害。

真是一个回首就是10年!希望自己下个十年更好，也希望耐心看完我唠叨的朋友都减肥成功!


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