3月31日，教育部发布公告，明确2020年全国高考延期一个月举行。针对外界关心的中考时间安排的问题，教育部有关负责人表示，中考一般由各地根据实际情况确定考试时间，以往各地中考基本上是安排在高考之后进行。考虑到今年疫情防控和延期开学等特殊情况，教育部将指导各地加强省级统筹，根据本省实际情况确定中考时间，原则上还是安排在高考之后进行。

在高考和中考的当天，有一些禁忌，是不能触碰的。如果家长和考生们提前知道了这些禁忌，就可以避免发生，不影响考生在考场上的正常稳定发挥。一旦没注意到，或者因为大意，犯了这些禁忌，很可能会影响到考生的答题。

一、考试当天，改变作息时间。

高考生和中考生，平时压力大，埋头学习，一般都睡得比较晚。以往形成的作息时间，也不要说马上就进行改变，在考试当天呢，最好还依照平时的作息时间来，不要晚上8点就上床，除了睡不着，就是制造一些考前的紧张气氛。所以，考试当天的作息时间，也和以往一样吧！

当然，也有考生会有紧张、焦虑的睡不着或者睡着之后做梦的情况，睡眠质量不好也是会影响发挥的。这种时候可以去稍微运动一下，运动之后洗个热水澡，一觉睡到天亮，那叫一个舒服！但是也不可运动过度，不然会太疲劳，第二天没了精气神。

二、考试当天，改变饮食习惯。

有一些家长，没有意识到饮食习惯的重要性。突然会在考试这一天，改变以往的习惯。比如，平时都在家里做饭，高考或中考这天呢，却下馆子。这样一来，考生的饮食习惯就被破坏了，在家里干净卫生吃得好好的，突然下馆子，肠胃吃坏了。

有的家长会在考试的这几天给孩子补身体，给孩子买很多营养品啊之类的，反正是平常吃不到的，突然的大补会让考生的身体不适应，家长应该注重考生平时的营养补给。又或者考试当天大鱼大肉，影响到了考生的身体，带来一些不舒服，很可能就影响到了考试！所以，高考或中考的当天，依然在家里做饭，也不用刻意有所变化，平时吃啥，这天还吃啥，当然了，最好是素食，清淡为主。

三、考试当天，千万不要饮用刺激性的饮料、零食。

我们每个同学的体质不一样，有的同学自身的免疫能力很弱。再加上高考那几天由于心态太过紧张，所以若是吃了这些刺激性的食物容易吃坏肠胃。因为6月份的天气已经很热了，所以有些同学就会习惯性地买冰淇淋吃。还有比如浓茶、咖啡、高糖分饮料、碳酸饮料，这些东西，在考试那几天最好不要去买。一些辛辣的食物也不要轻易去尝试，容易让肠胃出现问题。如果在考场上出现肚子疼，拉肚子的情况，一定会影响考试正常发挥的。

毕竟，如此重要的考试，临场的稳定发挥，决定了考生的成绩。这些刺激性的饮料，会让考生无法正常休息、入眠，极有可能带来一些负面的危害。因此，高考也好，中考也好，在前一天或当天，考生都不要去碰这类饮料！

四、考试当天，过分关注考生的答题情况。

一般在考试之前，班主任都会再三强调，考完一科扔一科，不要去和同学对答案。也不要过分沉浸在上一科考试当中。如果考生在考试当中有些试题因为时间不够没能做完，这时候家长再去问考生，感觉如何？试题简单吗？这是非常愚蠢的行为！万一考生上一门有几道题没答好，你再一问，很容易让他心情烦躁，觉得自己没有信心再往下答了，岂不带来严重的后果。只要成绩还没有公布，一切担忧都为时过早，毕竟有些同学感觉自己没考好的时候，但结果成绩还不错。有些考生自我感觉良好，但是成绩其实考得并不如意。所以我们考完一科就不要太过去纠结，而要把所有的精力都放在下一个科目。

高考和中考，难度非常大，在考试当天，考生的心态，决定了一切！因此，不要过分关注考生的答题情况，让他自然而然地，应对几门考试就好。

五、考试当天，全家上阵制造压力。

在高考和中考的当天，千万不要全家人都请假回到家里，专门陪着考生去考试。要知道，这样一来，考生心里，马上就会有压力，有负担，觉得全家人都在看着自己，一旦有个小失误，会对不起家人，这种负重的心理，最好不要制造。大家呢，也和平时一样，该干啥干啥，切莫让考生觉得，无数双眼睛在盯着自己，压力过大了！

高考、中考在即，希望同学们除了要注意以上事项，进考场之前一定要检查自己所带的相应证件。最后，祝同学们金榜题名，考试顺利！