下午好，咚妞又来提醒大家锻炼啦~

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

一年有365天，每天早起1小时，就拥有了365个小时的高效时间。那些一直坚持早起的名人们，在无数个季节更迭的晨曦中，磨练出钢铁一般的意志。

坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？

村上春树

日本著名作家村上春树，早在成名之前，每天都做这些事：早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。

泡咖啡，吃点心，不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。

同时村上春树，还拥有战果颇丰的跑步生涯，同时 因为持续跑步锻炼的关系，这几十年村上身体倍儿棒，都没生过什么病。

写多久？五六个小时，到上午十点为止。写多少字？每天写十页，每页四百字，换算成村上用的电脑就是两屏半。

他还专门制作了早起的宣传单，撒遍全世界：“早起的人生，真的是有在赚的噢！”

李嘉诚

宣布退休的华人首富李嘉诚，就是一位常年坚持早起的名人。

不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作,坚持数十年如一日。

王健林

大陆首富王健林，他每天清晨4点起床。前年实王健林向媒体公布了他一天的行程其中每天早上4:15-5:00 ，王健林都用来健身。

健身这件小事，他已经坚持数年时间。一天之内一定要留1个小时进行锻炼，风雨无阻，即使出国也不落空。

蒂姆.库克

苹果公司首席执行官蒂姆库克在业界正是以早起出名，苹果公司的员工会在清晨或者接近黎明时分的4点30收到来自库克的邮件，且每日如此，他们已经习以为常。

而且库克还会在5点准时出现在健身房。这样超强的自律能力，难怪苹果会成为全球最赚钱的公司。

潘石屹

地产大亨潘石屹，曾经在时间和财富都很自由的情况下，似乎进入了生活的舒适区。

自从坚持早起，进行跑步、平板支撑等健身项目后，生活重燃激情，他也战胜了安逸的“中年危机”。

奥巴马

美国前总统奥巴马每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议。

奥巴马说道：“当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”

郭台铭

富士康创始人郭台铭自称创业35年以来，可谓精力旺盛，每天甚至能工作15小时。据说也是早上四五点起床，起来后游泳或跑步，七点到办公室，开始工作。

罗伯特·艾格

迪斯尼CEO罗伯特·艾格也是一样，为了不吵醒家人，每天早上4：45摸黑着起床，5点去健身房健身，6点坐进办公室。

如果各位觉得我们只是普通人，开挂的人生不是我们能够享受的起，起的再早也比不过这些大佬。

不能和大佬们比，和身边的人比总没问题了吧。其实，认真回想一下的话，我们的身边肯定有一群这样的人，他们积极向上，把生活活成了向往的日子，说不上大富大贵，却足够的充实。

那么，普通人把早睡早起坚持下来，又会发生哪些奇迹呢？世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处：

1、 精力旺盛不宜犯困

早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2、比别人更年轻

长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。

3、处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5、幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、养成每天吃早餐的习惯

早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。

7、更容易与人相处

长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

8、看起来更加靠谱

你连被窝的魔爪都能摆脱，相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士，所以你会是个值得信赖和托付的好人选。

9、体型一定比别人好

很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会，而规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之，你一定不会发胖，甚至看起来会有些性感、有型。

人类进化几百万年，已经形成一个生物钟，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体自然节律。

早起和坚持运动并不轻松，可只要你能坚持下来，多年之后，真得会变成不一样。

你总想做一个优秀的人，可是你连早点起床都做不到，还给自己找理由。如果你不甘于沉沦，不想白白荒废眼前的时光，不如尝试早起。

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图文内容转载自：跑步吧

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