最近《我家那闺女2》中的林允在节目中狂喝 6 斤奶茶引来热议。

她带张新成打卡奶茶网红店，变成了“奶茶狂魔”，一杯接一杯暴风吸入。

本想着打卡 10 家网红店，但喝完第 3 家，张新成就开始打退堂鼓，劝她放弃了。

连节目组都打出了 tips：注意不能饮用过量，奶茶中含有一些食品添加剂，而且反式脂肪酸的含量过高，过量饮用会对身体造成危害的。

林允却很坚持，依然喝着不同口味、不同店铺的奶茶。

看她喝奶茶的样子，有种 “壮士干了这杯酒，一去生死不回头” 的决绝感。

但奶茶毕竟是高热量饮品，连喝 N 杯之后，林允出现不适、画面几秒黑屏。貌似是想吐......

节目组给她算了一下，她喝的奶茶加起来足足六斤......

老爸都看不下去了，这么喝奶茶还得了？

主持人也一脸问号，她不是在减肥吗？这热量爆表了啊......

大概是看到自己在荧幕前的执着，担心给观众朋友们造成不好的影响。她赶紧发微博说 “奶茶虽好，但要少喝（记得要少糖）节目效果，不要模仿。”

除了爱喝奶茶，林允在节目中的饮食也很丰盛。

她会根据自己的喜好订餐，也会亲自下厨露一手。

if 姐看她做的糖醋排骨，色泽诱人。焯水、炖排骨、收汁...手法熟练，确实厉害。

之前跟王大陆拍戏时，林允就答应他有机会请他吃自己做的饭。这次借着这档综艺，兑现了承诺。邀请他来家里，一顿操作，为他做了红烧肉、饺子、玉米汤。

王大陆本来不相信林允有这项技能，所以提前买了披萨“保平安”。

万万没想到，尝了一口发现味道超赞，一边吃一边吹彩虹屁，还说要把未来的女朋友带到林允家培训做菜。

但会做饭+大吃大喝的背后，最让人费解的是林允为什么不胖？

if 姐的小助理扒了她的微博和小红书发现，她一直暗戳戳减肥。

会做各种运动，跟教练打拳，爆汗燃脂，增加基础代谢～▼

泡健身房做器械训练。▼

滑雪也玩得很好，单板滑得超秀。▼

除了运动，她在密集减肥时还会吃代餐食物，代餐奶昔和零食来控制摄入，快速掉肉。▼

其实减肥的标准是：能量消耗大于摄入，这事儿就成功了。

但减肥成功只是第一步，林允在小红书上画过重点：减肥成功不算厉害，能维持着才叫厉害。

之前 if 家的熊仔分享了她从 128 斤瘦到 110 的经历，一个月，不运动，控制饮食+代餐，躺着瘦。

这种方法比运动减肥见效快，但也存在反弹风险。

她减到 110 斤的时候就喊停了，不继续减了，进入了艰难的“维持”阶段，确保平台期不反弹。

从停止减肥到现在，20 天过去了。

她的情况如何？有反弹吗？接下来话筒交给她～

小仙女们好久不见，我是小吃货熊仔～

今年 3 月份，是我的高光时刻。我从一个圆滚滚、穿均码衣服要撑开的胖纸，成功减掉 18 斤，变成了穿露脐装的自信女生。

一个月内，腰围从 29.5 英寸（74.93cm），变成了 25.5 英寸（64.77cm），减掉 4 英寸（ 10cm）。

拿起一条去年的裤子，发现同样是「光腿穿」，腰围大了一圈，第一次觉得裤子“报废”这么爽。

记得之前我弯腰拆快递的时候，感觉腰上三坨肉拧在一起，笨手笨脚的。

减肥后的我，别说拿快递了，左右转身的时候，腰跟裤子之间还有缝隙，整个人都轻巧了。

我上次跟大家分享了减肥方法 ——

1、不运动，因为我懒。（懒到快递在楼下，我都不想去拿......）

2、控制饮食，禁止摄入油大的、甜度高的垃圾食品。特别严格，一口都不吃，“欺骗餐”也不吃。

3、那我吃什么？注意，我没有忌口、也没饿肚子，我主要吃健康的减脂餐，菜也不怎么加油和盐，觉得没滋味就撒一点点黑胡椒。晚上搭配代餐奶昔，口感好又不会让人发胖。（详细的食谱可以戳右边复习：真人分享 | 零运动，躺瘦 18 斤，90 后的她是怎么做到的）

4、为什么瘦的快？大概是体重基数大，更容易掉肉，

我之前到了人生巅峰体重 —— 128 斤；

第二，严格忌口，减过肥的小仙女都明白，控制饮食的瘦身速度，比运动快很多；

第三，有解馋又不胖人、营养又不伤身的代餐奶昔助我一臂之力，能不瘦的快吗～

那么，我为什么停下来，不减了？

讲真，110 斤不算一个瘦子，对我这种 166cm 身高的人也只能说匀称。

但我觉得减肥之前，我们就要明确自己的初衷，这点在一开始可能不是最重要的，但你瘦下来之后，会觉得特别关键。

因为这决定了什么时候喊停。

比如我的减肥初心，是因为想要更轻巧、更自信，走在路上辨识度更高（不会被认错），看着不那么油腻。

毕竟人一胖，再加上熬夜、作息不规律的问题，很容易头油、脸油，看着没有清爽少年感。

但如果你受别人影响比较大，就容易误入歧途，永远觉得自己不够好，不够瘦。减到多少斤自己都不满意，这就比较危险了，容易厌食，也容易抑郁。

其次，不要信 “好女不过百”。

我是一个典型的大骨棒，在女生中我的骨头更粗，就会比别人重一点。

而且身高也是重要的参考因素，同样是 90 斤，对于 170cm 的人已经是瘦骨嶙峋；对于 155cm 的人可能刚刚好。

所以避开身高、骨头等因素谈体重，都是耍流氓。

小仙女们减肥，一定要根据自身条件来，适可而止。

现在的我，觉得拥有小蛮腰已经很幸福了，穿紧身裤子也比较轻松。虽然还是肉肉脸、很吃亏，但反过来想想，胶原蛋白才是年轻的象征嘛～

停下来后，有没有反弹？

相信反弹这点，是小仙女们最关心的。

我停下来的时候体重是 110 斤，经历过反弹吗？直接弹回将近 115 斤，大概占了原先减掉的 1/3。

为什么反弹？

经历一个月吃健康餐，对烧烤、串串、奶茶欲望飙升。再加上减肥成功后，整个人有点膨胀，虽然没有报复性饮食。但也在一点点恢复正常。

早上从只吃一个鸡蛋，到吃麦当劳汉堡/公司楼下的烧饼夹蛋；

午餐从健康餐，到正常的咖喱饭/单人份牛肉火锅/披萨；

不变的是晚餐，都不吃主食，不吃菜，只喝代餐奶昔。

这么吃几天，体重都在 2、3 斤波动，比较正常。

但自从我看到公司同事喝奶茶，压抑很久的胃口就蠢蠢欲动，连着喝了三天奶茶。

然后，体重就回到了将近 115 斤......

看来奶茶比饭还要命，是我体重回弹的元凶，热量太高啦！

如果按照一天喝一杯奶茶来计算，想要不发胖，我就要确保能代谢出去，躺在床上是不可能了，来回上下班也只能勉强消耗午餐的热量。

要么运动；

要么用午饭或者一天的饭，换一杯奶茶喝。（林允就曾经这么做过......可见她是多离不开奶茶了）

但我不行，让我为了奶茶放弃各种好久没吃的美味午餐，肯定做不到。

买手小姐姐看了反弹 5 斤的我，恨铁不成钢的掏出了一款饮品 ——诺，不是想喝奶茶吗？不是害怕胖吗？不是不想反弹吗？

喜茶联名款代餐奶昔，安排上吧！

看到这瓶喜茶联名款代餐奶昔，我眼前一亮，心想 “有救啦～”

小仙女们把奶茶和晚餐换成代餐奶昔，瘦出小蛮腰指日可待哦～

我一听 “既有饱腹感，还能满足味蕾，喝到喜茶的味道，喝不胖”......瞬间爱了！这对正在减肥、巩固平台期的女生不要太友好！

于是赶紧买了一盒，里面涵盖了三种爆款口味：芝芝莓莓味、黑糖波波味、暖暖奶茶味。其中，1、3 是我最经常点的喜茶。

我一般下午 14:00 点酌情喝一杯，吃完午餐特别想喝下午茶的时候，以及同事买了奶茶，我眼巴巴看着馋虫翻涌时，就给自己泡一杯～

喝的时候没有罪恶感，口感非常棒。

喝完了还有饱腹感，晚上不吃主食也不饿，吃一根香蕉或者一个番茄就够了。

连续喝喜茶联名款代餐奶昔，我不仅每天更滋润、开心了，体重也从反弹的边缘 115 斤左右，再次回到 110-112 斤左右，趋于稳定状态。

所以如果你想减肥，又担心下不去狠心、戒不掉奶茶。或者迈开腿运动后，反而更饿了，想吃东西。

建议试试这款WonderLab X 喜茶联名款代餐奶昔礼盒，绝对让你幸福感爆棚，越减越有劲儿。

1、味道是代餐奶昔中最棒的，能喝到幸福感

芝芝莓莓

蛋白质≈22.8g/瓶 膳食纤维≈12.7g/瓶

芝芝莓莓的喜茶联名款代餐奶昔

里面真的有芝士和草莓干喔～

咀嚼起来很有感觉！

味道酸酸甜甜的，

奶味浓郁，满口留香～

黑糖波波

蛋白质≈22.5g/瓶 膳食纤维≈10g/瓶

黑糖波波口感比较甜，

有一种“我在喝奶茶”的错觉，

感觉快乐又回来了！

里面的黑糖波波跟喜茶的不一样，

是曲奇饼粒的口感，脆脆哒～

不是 duang duang 弹性十足的那种，

但减肥期间能吃到，已经很满足了～

暖暖奶茶

蛋白质≈24.9g/瓶 膳食纤维≈10.4g/瓶

暖暖奶茶跟经典款中的奶茶味差不多，

相比其他口味，稍稍淡一些～

口感更加丝滑，没有沙粒感。

作为一个代餐奶昔，

能给我们接近喜茶的口味，

简直太优秀了！

2、长达 5 小时饱腹感，减肥不痛苦

我一般下午或者晚上喝，饱腹感杠杠的，我也试过跟午餐一起吃，会让我少吃好几口饭菜。

注意：喝的越快，扛饿效果越好，建议两口喝掉～

研究它的食材配比发现，一瓶代餐奶昔粉富含 12g 水溶性膳食纤维，相当于吃一斤的橙子才能获得的量。并且含有 24.8g 蛋白质，相当于吃 7 个鸡蛋白，怪不得这么给力！▼

品牌还做过一个饱腹感测试，百人测试结果显示，这款代餐奶昔的饱腹感胜过米饭，长达 5 小时。

3、一瓶不到 300 大卡，比一顿正餐低

我们平时一顿正餐需要摄入约 759 大卡，而这瓶代餐奶昔只要 259 大卡，少摄入 500 大卡。

省下来的卡路里，相当于游泳 2 小时，跑步 7 公里，跳绳 1 小时，真心让你躺瘦有木有！

4、满瓶营养，减肥不伤身

一瓶小胖瓶蕴含满满的营养，包括：

1 杯牛奶+1 块牛扒+30 颗菠菜+11 种维生素+4 种矿物质......

看到原料的时候，真实的震惊了。我平时一整天都吃不了这么多食物，尤其是 30 颗菠菜，画面感瞬间出来了。▼

感觉我这种平时不爱吃蔬菜的女生，喝它还赚到了呢，又能瘦身掉肉，又能补充营养，又能替代奶茶，简直完美！

5、0 蔗糖、低 GI，甜蜜却不胖

小胖瓶虽然甜的让人忐忑、不安，但是宝宝们放心！它不含蔗糖，不容易长胖。

用的是赤藓糖醇，不参与糖代谢哦。

喝法跟经典款代餐奶昔一样，喝之前一定要先摇匀，让里面的粉末更松软、减少结块。▼

加入常温或者凉的液体都可以，我用的是常温矿泉水。（不能用热水哦，会破坏里面的营养～）

WonderLab 喜茶联名款代餐奶昔的瓶身有刻度线，倒入这个水位之后，继续摇匀，让水与粉末完美融合。▼

摇匀后你会发现，液体变少了，我会再倒第二次，倒满之后继续摇匀。然后就可以享用啦～～▼

喝完也不用洗杯子，直接扔掉就好，满足懒娃的需求。

如果你是一名奶茶控，又恰好在减肥，非常适合喝它；

如果你运动过后，生理上很饿，心理上感觉亏欠自己，想吃点好的，需要能量补充，也非常适合喝 WonderLab 喜茶联名款代餐奶昔；

如果你工作太忙、饮食不规律，饥一顿饱一顿，也很适合喝它增强饱腹感。

如果你已经减肥成功，需要巩固体重、不反弹，但是又禁不住奶茶诱惑，也可以像我一样选择它。

味道虽然比不上新鲜出炉的喜茶，但是！它的口感绝对是市面上代餐奶昔里最好的了～