贴墙蹲又叫面壁深蹲，网络流行词，也就是脸 、胸、膝三点一线贴墙下蹲。该词因网友广泛模仿而走红网络深蹲：屈膝角度约为90-100度，大腿与地面平行。

静止不动的锻炼方式，大大地减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法

难度指数：★★★★★

膝痛缓解效果：★★★

增强腿力效果：★★★★★

适合对象：适合运动时膝痛、力量响度较好但仍然有待提高的人群。如果膝关节由于压力过大而出现不适，应返回到半蹲角度练习。

贴墙蹲，顾名思义，就是面对一面墙站立，然后胸部紧贴墙面，慢慢往下蹲，蹲的过程中胸部不能离开墙面。

玩贴墙蹲的大多都是丰乳翘臀好身材的妹子们在玩，因此这项游戏很快火遍互联网，就像下面这个小姐姐一样。

锻炼肌肉，贴墙半蹲运动受力点主要在双腿，所以，我们经常用这种方式去训练，会让我们腿部的肌肉变得更加的有力量，正常行走的时候都会感觉我们跟踏海绵一样。小编想，或许那些玩水上漂的，也许也玩过这种运动。

靠墙做俯卧撑，双脚保持不动，身体上下压！ 坚持30个

贴墙蹲的好处多多，能够瘦腿，对于很多女性来说，也可以用这种办法锻炼出美腿出来，因为我们在贴墙半蹲的时候，用力点主要是在双腿，我们通过这种训练不仅能够让我们两腿上的脂肪加快燃烧，同时对于双腿的力量也有所提升，脂肪燃烧掉了，我们的双腿肯定会更加的娇小好看了。

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