五一小长假能否出去玩？张文宏这样说：可以，但要自备好这些东西。下午，张文宏做客了人民日报直播间，就网友关心的问题做了解答。有很多网友提问，今年五一劳动节小长假有5天，能不能出去玩？就这个问题，张文宏主任说明了他担忧，“这是个非常矛盾的问题，大家渴望出去玩，也把经济激活起来，但是又担心人多聚集在一起造成交叉感染。”张文宏主任的建议是，“五一”假期出去玩，主要戴着口罩在室外活动。旅行中最怕的是什么？就是吃饭的地方人山人海，所以大家能不能启动健康出行模式，自带干粮春游。或者一家人买好了放在宾馆里自己吃，这样就会大幅降低拥挤带来的传播风险。

针对张文宏主任的建议，琦哥分享给准备出行的小伙伴，自带食品的清单，有以下6大类，出行的朋友可以收藏噢。

一、主食类

出门旅行时，主食是补充体能的最佳食品。可以在家里自制面包等主食，但如果长时间旅游建议购买，自制面包保质期较短。购买像白面包、夹心面包、果酱面包都可以，还有饼干类主食。但是油炸食品不宜在旅游时候食用，怕引起肠胃不适。

二、水果类

旅游中也要注意新鲜水果的摄入，以便补充维生素、矿物质等营养。可以提前用密封罐装好晾干水分的水果，或者带一些果汁类的饮料。黄瓜西红柿是出行的必备，但是一定要清洗干净之后携带。

三、蛋类、奶类、肉类

出游期间，每天补充1个煮鸡蛋是非常必要的，可以提供优质蛋白，可以很好的补充体力。很多人喜欢吃茶叶蛋，但是旅游期间最好吃白水煮蛋。带上一些类似哈尔滨红肠类的火腿制品，还能换换口味。多带一些盒装酸奶、牛奶，注意看好保质期，是非常必要的。

四、饮用水

旅行中必须要注意补水，五一的时候气温也比较高了，加上旅行劳累，谨防脱水。最佳是自备保温壶，可以早上起来在宾馆烧好开水。如果没这样的条件，矿泉水或者茶类也要备好。不建议饮用雪碧、乐可一类饮料。

五、开胃小吃

携带少许的酸梅类、山楂片、陈皮糖等果脯类，可以开胃解腻，关键时候还能缓解晕车。但是不建议带坚果类，油脂比较大，旅途中不适合多食用。

六、巧克力、牛肉干

五一出行，很多人选择登山，是最消耗体力的运动。务必要准备好能量补充剂巧克力和牛肉干。这两样东西，体积小，便于携带；同样数量下这两样补充的热量最多，最能快速补充体力，而且保质期长，不容易变质。

准备出行的小伙伴，别忘了带好干粮，别去人多的地方聚集。能不出行的小伙伴，还是老实的在家待着吧，在家最安全。

五一小长假能否出去玩？张文宏这样说：可以，但要自备好这些东西。大家好，我是琦哥说美食，每天都会分享美食菜谱与烹调技巧，欢迎大家关注。如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞、评论、转发和收藏，对我来说是创作的动力噢。