你有试过吗，当心情烦闷时，把家中杂物整理干净、回收掉不需要的物品，瞬间觉得心情也「亮」了起来。这就是整理、「断舍离」的力量。

越来越多人开始明白靠一、两次断舍离和大扫除，根本无助于持续提升生活品质。这就好像过年前大扫除后，不久又打回原形，杂物再次塞满每个角落。另一方面，勉强自己去过不符合个人需要的简约生活也不实际。

而这一切，其实是有理论基础的。

有不少心理学研究结果证实：居住环境和人的大脑活动与心情之间会互相影响。例如：充满杂物的地方会让注重整洁的人变得紧张，引起情绪焦虑；相反诺大整洁的生活空间却有助人放松心情，有改善集中力和提升精神的效果。

当我们意识到自己不想多待在家里，或者在家里无法集中精神工作、阅读或休养生息时，就代表该是时候好好重新整理家居。

心理学教授研究，囤积杂物有5大缺点。

美国芝加哥私立天主教大学德保罗大学（DePaul University）的心理学教授约瑟．费拉里（Joseph Ferrari）博士，曾有一篇关于拖延行为和自我障碍的论文常被引用。

在2016年初，他发表一篇名为结果发现《家居的黑暗面》（The Dark Side of Home）的研究，发现囤积过量杂物只有百害而无一利。

研究团队请来1394名居民进行问卷调查发现：

杂物无法让人感受到居家应有的安全感和舒适感，而且还会诱导负面情绪的产生。由此引申下去，杂物总共有5大弊处：

一、让人无法在指定空间进行居家活动、社交或工作

二、让人产生无力感、沮丧感和罪咎感

三、让人无法在家里感到安心和放松

四、让人无法静心养神

五、破坏温暖的居家感（或者觉得别的地方比自己家更舒服）

归根究底，有什么原因导致杂物出现？为什么有些人喜欢购物但家里却井然有序，有人不怎么购物但居室就凌乱非常，不管怎么大扫除或断舍离，不消一、两个月又会回复原状？

每每要打扫家居，清洗刚用过的碗碗碟碟时，总会有个念头闪过：「休息一下再做吧。等一下又有东西要洗，一次做完不是更好吗？」

可是试过独立生活，事无大小都要自己打理，自然会明白家务愈拖愈费力的现实。情况正如火炉旁边的油污，在刚煮完饭油渍还没凝固时最好清洗，用肥皂水轻轻一抹就能擦掉。若置之不理，让油污不断累积下去变成顽固油渍，用特强清洁剂也未必能在一时三刻把它有效清除。

费拉里博士过往的研究推断囤积杂物的习惯反映屋主有拖延倾向。这个观察其实众人皆知，杂物不都是延迟收拾打扫产生的吗？

但事实上，导致拖延行为的原因非常多。

而费拉里的研究也无法解释为什为人会延迟打扫，实验结果也无法完全套用到亚洲人的家居上。因为囤积杂物的原因跟生活模式、住屋空间、储物空间规划和打扫的频率等都有直接关系。

举例来说，尽管只保留最基本的生活用品在家，但如果居住空间太小，储物空间欠缺规划，又不勤打扫的话，每每打扫除后东西又再胡乱摆放，杂物定必时时丛生。

但为了居家品质，也为了自己能在家休养生息和专心工作的话，最好先要让生活空间（如工作桌、饭桌、沙发、通道和地面）了无杂物，再好好规划储物和生活空间，取得平衡，营造一个略为舒适的社交和工作环境，再针对以上因素定期打理家居，就有望改善心情，提升生活品质了。