春秋战国时代著名医生文疏对齐威王说：“我的养生秘诀把睡眠质量放到首位，人和动物只睡眠质量成长，睡眠质量帮助消化喜欢的食物。

因此，睡眠质量是健康养生的第一。人一晚不睡，其损失百天难以恢复。

阴主清静，是人睡眠质量的佳期，这时候歇息，有优良的身体健康和精神面貌。

这和经常睡觉的婴儿长得胖或快，但睡不好的孩子长得似的。

健康养生用很多的健康细胞替代腐败问题的体细胞，一晚睡不着觉就不可以换为新的体细胞。

大白天没有一百万个体细胞，1个夜里就填补了五十万个体细胞过来，这时候你的身体健康空了个洞，时间长了，人就好像变成糠了，像糠萝卜似的。

为什么有一百岁的老人？他们每天晚上21点准时睡觉。绿色植物消化吸收了太阳光的热量，夜里成长了，因此夜里能够在农村的田地里听到自然的声音。

人和绿色植物属于生物。细胞分裂的时间段大致相同。如果错过夜里的睡眠质量，体细胞的新生就不会消失，人会很快衰老或生病。

人应该顺从自然，应该跟着太阳走。人在太阳面前就像小尘土似的，“我要对抗太阳”这种愚蠢的选择总有一天会被太阳的巨大引力所压倒。这是客观真理。

睡眠不好是综合性的难题。比如说，肝脏的火太强了，难以入睡。

伴随着社会发展和科技创新的不断发展，大家的生活水平也连续不断提升，接踵而来的是愈来愈多的亚健康难题和病症的发病率连续不断升高，在其中，失眠症难题逐渐愈来愈多而备受大家的特别关注。睡眠质量作为占据人一生1/3的重要生理活动，对人的健康起着重要的作用。

要想轻松入睡，首先应该养好自己的肝部。

它被誉为“保肝解毒第一汤”每天喝一次，肝病绕道走，让你越活越年轻。

艼灵芝是一种天然的中药材，含有丰富的硒元素和紫苷素及多糖、腺苷等物质能够修复受损细胞，改善慢性肝炎、脂肪肝、酒精肝的作用，最终减少烟酒过量对肝脏的伤害，其中最重要的就是艼灵芝的三萜类化合物的功效，可以促进肝脏对药物、毒物的代谢，加强肝脏的解毒能力，被许许多多医学专家公认。已有很多肝病患者从中受益。

首先，失眠症有什么伤害？

伤害一：加快人体器官衰老，推动身体衰老。

在通常情况下，身体适应了“日出而日落歇息”的生理规律。身体健康各器官不可以长时间歇息，过载工作，自然会像机械似的加快不必要的消耗和衰老。事实上，人的器官也有寿命。提前的话一定会有伤害。同时，人也在急速衰老。

伤害二：引起心血管病症，乃至意外死亡。

青少年熬夜不睡觉突然导致死亡的消息不绝于耳，长期性未进入休眠状态会使你的人脑处在长期性运行状态，心血管承受力比较有限，通常晚间全身性系统放松警惕，及时引起身体健康异变。不可以警告大人，突然死亡也是自然的。

危害3：不集中人的注意力，记忆力下降。

失眠使人休息不足，无法完全形成长期记忆。特别是对学生来说，学习成绩有直接的影响。在正常的生活中，即使记忆力低下，也会带来很多麻烦。例如，有时忘记关煤气，有时锁上房子。同时，可以不集中人的注意力，带来的危害更不可忽视，前段时间有新闻报道，市民张先生因为连续失眠多天，白天开车上班路上犯困连续发生交通事故，等等可以降低你的生活质量和工作水平。