从数亿“小蝌蚪”中脱颖而出的小臣，常常在想一个问题：当时得有多强壮，才能见到如今的fafa世界~

那些“阵亡”的兄dei们，也向往着能见到阳光的生活。

精子质量直接决定了受精卵的健康与否，也影响着优生优育，若是精子不够成熟或质量有问题的话，就不利于受精卵着床，即使怀孕后也会极易出现自然流产或宫外孕。

可见，夫妻备孕前要定期去医院做检查的必要性，特别是男性，精子质量是否达标，是爱情小结晶能否顺利健康长大非常重要的一点。

那，怎么才能看出精子质量的好坏呢？

一、精子数量

在正常情况下，男性每次排出精量在2~5毫升之间。

并不是排出的精液越多越好，若超过5毫升的话，则会降低精液中精子密度，需要注意的是，若总量少于二毫升的话也是属于病态情况，可导致男性不育。

二、精液液化

精液刚从体内排出时，会受到精囊凝固酶作用而转化为胶冻状，大约在30分钟之内，会在前列腺液化酶的作用下转化为液体，这个过程被称为精液液化。

精液在30分钟之内液化是生育的基本标准，若超过30分钟仍然没有液化的话，会对男性的生育能力有极大的影响。

三、精液颜色

正常情况下，精液呈现灰白色或乳白色，若长时间没有排精的话，精液则会呈浅黄色。

若是精液颜色出现不明原因的红色、咖啡色或血丝以及血块，就一定要引起注意了，这属于异常情况，应该及时去医院报道，避免演变成更严重的问题。

多数人关心精子问题，是因为它与生育有着直接的关系，要想达到优生优育的目的，就一定要优先提高了精子质量。

★ 为精子提供所需营养，当身体缺乏维生素A时，会减弱精子能力，缺乏维生素E时会导致睾丸受到损害，所以要均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食。

★ 远离大型的电磁波辐射，如微波炉空调或电脑等会导致精子畸形，降低精子质量，破坏生精细胞，导致胎儿畸形，所以要尽可能的减少接触电磁波辐射。

★ 少蒸桑拿，避免穿过紧的衣服，容易使睾丸局部温度过高，从而阻碍精子生成。

★ 避免吸烟喝酒，香烟中的有害物质和酒精可降低性激素分泌和杀死精子，据研究表明，常常吸烟男性的精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等，这都会影响到男性的生育，妻子怀孕后持续吸烟，易导致胎儿发育不良，如果想要孩子，戒烟是一定要做的。

★ 适当的运动，现如今男性压力增加，常常缺乏运动，再加上久坐，往往会让身体变得虚弱，而虚弱的身体也会让的精子质量降低，因此适当的运动，不仅能够增强体质，还能提高疾病的抵抗能力，无形中也就增加了精子活跃程度。

★ 不要长期禁欲，很多人认为长时间禁欲，当下次性生活的时候，就能够提高生育能力，其实这种观念是错误的，长时间不射精往往会导致精子密度高，从而使得精子的活力差，死精多，因此，除了作息规律，那件事也要合理安排哦。（资料来源于网络 ）