健身被很多人视为“能够解决一切问题”的方式，在通过健身的方式增强身体素质的同时，还能够比平常的人更加强健不容易生病。但是很多人发现，健身后自己更容易感冒了，并且有一部分女孩子会有健身后生理期推迟或者不来的情况。

【为什么健身后生理期不来了？】

我们的身体会通过大脑的调节来控制各种激素分泌，保证系统正常运作，当我们低身体采取过激行为时，大脑就会通过激素调节来对我们采取保护措施。

· 如果运动量过大，运动过度就会导致月经紊乱、失调等现象。
· 长时间的耐力运动，也非常容易引起运动性月经紊乱。
· 营养和能量摄入过低，体重大幅降低，也是导致生理期不来/推迟的重要原因。
· 在减脂期间强迫自己克制饮食和运动而导致的精神压力过大，长期过度紧张也会导致运动性闭经。

【那么，我们应该怎么做？】

· 适当补充糖分能够在一定程度上纠正运动性闭经问题。
· 调整自己的减脂计划，科学合理定制定运动规划，保证营养均衡的日常饮食，不宜减重太快、太猛烈，饮食上适当增加营养和碳水。
· 注意心情调节，心理上切忌过分紧张。
· 最后，在生理期期间，适当多摄入碳水化合物，保证饮食规律，不要劳累，不做腰腹和剧烈运动。

最后，喵喵祝福大家早日收获美美的身材~