很多人在早上起床的时候都会出现很没有精神、全身没力，导致一天的工作都是没精打采的。所以起床前可以通过以下几个动作，把全身的细胞唤醒，将睡眠的身体换成活动状态，改变血液流通，还可以用来燃烧腹部的脂肪，在空腹下做腹肌训练，更容易训练出马甲线。

坐姿腿屈伸：

坐姿腿屈伸：

仰卧抬腿：

仰卧抬腿：

坐姿摆腿：

坐姿摆腿：

手指脚趾接触:

手指脚趾接触:

坐姿侧伸腿:

坐姿侧伸腿:

交叉抬腿：

交叉抬腿：

仰卧抬臀：

仰卧抬臀：

交叉自行车：

交叉自行车：

抬腿固定：

抬腿固定：

拉伸：

拉伸：

以上每个动作40秒，10分钟左右的时间，把全身的细胞唤醒，然后再洗个热水澡，会让您在白天的工作中精力充沛。在晚上睡前一天小时训练每个动作20秒，会让您睡得更香。

你会每天早上起床后没有精神吗？

红方会
V S
蓝方不会
红方
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蓝方
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