新疆乌鲁木齐，63岁的张维伟又开始挑战危险的雪道，13年前她陪同儿子滑雪，在朋友鼓励下第一次尝试，之后爱上了滑雪，经常挑战高难度的玄奘道和艾文道，更是每年创下了该地滑雪次数最多的记录。

老郑不止一次在网上看到，因为锻炼身体而出名的大爷大妈了。有的大爷要么是玩石锁，要么是泡健身房，也有长达30多年坚持做俯卧撑的，还有每天雷打不动坚持跑步的。有的大妈是舞剑，广场舞（别小看广场舞的锻炼效果）或者练太极拳等。很多大爷大妈的身体素质，比现在很多年轻人好得多。年轻人饮食不规律，睡眠也不规律，锻炼更是没时间（其实时间挤挤还是有的），还久坐办公室，平时就抱着手机看好几个小时。所以，现在很多老年人的身体素质，比年轻人好也就不足为奇了。

锻炼身体绝对是回报率最高的一笔投资。很多人都热衷于投资房产，买豪车，买收藏品等，其实对自己身体的投资才是回报率最高的。每个人，其实只需要每天抽出一点时间来，科学锻炼就可以了，长此以往，你会发现自己比同龄人身体更好，也更年轻。但是能坚持锻炼的人，真的是寥寥无几。大家可以看看那些锻炼和不锻炼的人，他们之间的精气神比较，真的是差别很大的。咱们的钟南山院士，就非常喜欢锻炼，也一直在坚持，所以虽然钟老已经80多了，但是看起来却像是60左右的，这就是锻炼带给人的身体素质和精神状态上的提升。身为年轻人，我们应该感到汗颜的。

所以，只有好的身体，才会有好的未来。你不坚持锻炼身体，每天吃再好的营养品，敷再贵的面膜，睡再好的床垫都是没用的。如果你想知道如何锻炼，老郑可以给你一些建议。比如说，每天坚持俯卧撑100个，或者每天坚持平板支撑10分钟，不要小看这些小的运动量，锻炼贵在坚持。相信，等你坚持了3个月以后，你会发现锻炼已经成为了你生活中的一部分，你也会发现锻炼真的会给你带来很多喜人的变化。坚持锻炼就是保持青春活力的秘籍！
没有好身体，一切都是0！今天你锻炼了吗？