今天有一位因减肥而“胖上热搜”的奇女子

一起来看看她的神奇经历

减肥前104斤

3周后变成115斤

金婧对此十分不解，就在直播间向网友求助

小欣认真分析了下，这种状况：在健身初期体重有所增长是很正常的

减肥是个长期工程，运动和饮食控制缺一不可。当你在运动的时候，你的身体会惊恐的觉得你快不行了，会储存两种生存必备物，水和能量，在这里是糖原。

当你尝试新的运动，增加运动量的时候，身体处在巨大压力之下，加之，肌肉纤维不断的被破坏和被修复（当你运动过后，酸痛的感觉就是肌肉在修复），这个肌肉修复的过程会是你运动后的24到36个小时，肌肉的被破坏有点像是发炎，身体会自然的储存水分去修复这个炎症。

就是说在运动后三天之内，身体酸痛，体重增加是正常的，记住酸痛了就是发炎，发炎就要喝水，身体会需要很多水，随意不要在意增加的那点水，当你不酸了，自然水就排出来了。

有研究发现了运动导致的体重增加到底会持续4周。在这里，四周是个重要的时间，也就是说如果你 觉得运动和控制饮食，一开始没有减少体重，千万不要灰心，坚持4周再看，如果没有瘦，说明你的饮食结构有问题

小欣搜罗了一套简单的减脂餐搭配公式，照着做起来吧