文：剑圣喵大师
>>>01<<<
今天罗志祥被女友曝光了私生活，事件霸占了热搜第一。
即便彭昱畅突然宣布恋情，也还是挽救不了他的人设崩塌。
确实有一点失望，罗志祥的歌曾经给我们这一代人，带来过很多慰藉。
娱乐圈的情感混乱，我们都见怪不怪了。
这件事里我最关注的，还是其女友周扬青的表达方式。
可以说是，高情商表达愤怒的典型案例了。
温柔、坚定且强大。
早在一个月前，罗志祥和女友周扬青就已经有分手传言。
而周扬青今天的微博，则给了罗志祥致命一击。
她对这段关系的描述，不仅极大博得网友的同情，更让罗志祥没有任何反击的余地。
她用了哪些技巧呢？
首先，提起“表达愤怒”，大家心中想到的就是歇斯底里，发疯一样和对方撕扯甚至大打出手。
然后这样样子在外人看来，这两个人都不体面。
所以很多人在亲密关系或同事关系中，遇到对方的欺负、压榨、背叛时，会第一时间想到压制愤怒。
这种传统对情绪的认知，不仅对自身的心理健康损伤极大，还对维护关系毫无益处，会进一步让对方觉得你没有底线，继而加大对你的侵犯。
大衣哥被踹门事件里，我们已经看到，没有底线的原谅，会带来什么样严重的后果。
为此我才说：
“关系之所以破裂，不是因为你表达了愤怒，而是因为你纵容了扭曲。”
表达一个愤怒，是不一定要有强烈攻击性的。
在亲密关系中，高情商的表达愤怒有三个内容：
（1）我很在乎我们之间的关系
（2）而我因为你的行为受到了伤害
（3）也许你该换个方式
而今天的罗志祥分手事件里，周扬青可以说完美的契合了这几个要素。
周扬青在一开始，并没有直接对罗志祥进行声讨。
而是表示自己非常在乎这段关系。
我们还在一起的时候，曾经有一次开玩笑，我问你 “你说如果万一有一天我们分手了我会做什么？”
你说 ：“你一定会写一首超级长的rap来骂我。”
你甚至还把歌词都帮我编好了
但是你猜错了！我没有写歌哦
我还是选择给你写一段文字，以前都是帮你编辑微博文案，这次也算是我写给你的最后一篇长篇文字了
这段内容用一个疑问句回忆当初的时光，这种回忆中夹杂着女方对感情的一种不舍，又不经意间带出“你的微博文案是我编辑”的“感情付出”，最后还带着一种调侃表示自己要切断这段关系了。
在旁人看来，这个女孩受到了伤害，却又不自怨自艾。
她非常重视过去的情感，但如今也能潇洒地割舍。
看吧，表达愤怒，是可以不用破口大骂，却依然坚定有力。
>>>02<<<
过去在心理咨询时，很多来访者在描述自己的悲惨感情经历时，往往容易犯一个错误。
那就是：认知扭曲。
无论男生还是女生，他们在开始描述自己失败情感时，喜欢先把对方置于一种标签下，比如：渣男渣女。
然后在这种标签下，他们口中的渣男渣女，似乎为了伤害他们无恶不作。
给我的感觉就是，好像这段感情，除了单方面被伤害，一无是处。
那么问题就来了：既然这样，你为什么不趁早离开呢？
对方可以说：“可能我实在太爱TA了！”
如果是朋友，那我随意附和对方几句就行。
但站在想要帮助对方的旁观者角度来看，我们不得不产生一种假设，那就是：
对方的思维方式，已经被这段关系绑架了。
她主管情绪的杏仁核已经被劫持了，她并不是想解决自己的问题，只是单纯想表达不满。
快速地把对方贴上渣男的标签，只是为了迅速让自己躲进“受害者”这个角色里。
在这种状况下，我就必须帮助来访者做一件事。
重新构建认知矩阵.
即对方为了迫切地扮演受害者，潜意识里不经意间歪曲了自己的思想、认知、感受、行为。
而身边朋友的迎合，会进一步加重这种扭曲。
我必须引导对方明白：
到底是什么东西引发了争吵和背叛？
在你原生家庭的童年里，是什么东西隐藏在你的潜意识里，导致你对伴侣的过分敏感和依恋。
你需要在之后的亲密关系里，了解这些你内心中的黑洞，进而改变自己，才能获得成长。
>>>03<<<
而周扬青在表达愤怒上，就没有“认知扭曲”的感觉。
首先，她在描述罗志祥时，并不是只说了罗志祥糟糕的一面。
她写了很多罗志祥曾经爱她的表现。
她在微博里描述道，罗志祥不仅愿意陪她过重要节日。
还愿意向大众公开介绍，做过很多浪漫的事。
每天都打电话，陪她哭陪她笑。
自己都奇怪，写罗志祥好的地方快比写他坏的地方要长了。
这就是“表达愤怒”的一个技巧，那就是“积极性回应”。
表达愤怒不是骂人，骂的越脏越狠，就越胜利。
“表达愤怒”好坏的最大的指标就是：对方以及相关人士是否能接受你的观点。
几乎亲密关系里一切的沟通方式都是围绕这个诞生的。
首先，你能看到对方的优点，就说明你对这段关系的视角是完整的。
没有因为受伤而出现“认知扭曲”，进一步说明你的表述是可信的。
其次，你不要以为表达了对方的积极面，就会削弱你对对方的控诉。
周扬青在描述罗志祥的“罪行”时，字数确实不多，但句句诛心。
如果不看我都不知道原来你还有另一部专门用来聊妹的手机
原来我不在的几乎每一天，你都会约女生来家里，关键还都是不同的。
你去到每一个城市，都有可以约到酒店的女生。
你和曾经介绍给我见过的你旗下的女艺人，甚至你的化妆师，都有长期不正当男女关系。
还有你和你兄弟们对于那些被你们叫出来玩的女生是如此的不尊重。
更过分的是，你们还会经常举行正常人都无法想象的“多人运动”……
这些颠覆我三观的事情全部，都发生在我最深爱的，爱了九年的你身上…
这段话，虽然字数可能真的不多，但七句话里，有六个场景。
这六个场景却有大量关键词：“另一部手机、每天约、每一个城市约、约下属、多人运动、九年！”
每个词都强烈触动着看客的神经，又完美的规避了脏字和敏感词。
这种强烈的“好与坏”对比，就实实在在的把罗志祥的形象在观众里树立起来了。
影视剧里，我们经常都对“双面人”印象深刻，因为这更符合人类的复杂情感本身。
连诸葛亮骂王朗都一定要先加一句。
我原以为你身为汉朝老臣，来到阵前，面对两军将士。
必有高论，没想到竟说出如此粗鄙之语！
短短一句话，双面人的形象立马跃然纸上。
双面人中，我们到底是更多记住好，还是更多记住坏。
那就看描述者的侧重点了。
周扬青的侧重点，我们一看就清楚。
所以，周扬青要不就是舆论传播心理学的高手，要不就是背后有高人指点。
最最具有杀伤力的，还不是正反两面描述，而是。
“造梗”
所谓“梗”就是把一个复杂的概念符号化，结合了趣味后，降低了理解门槛，又给了旁观者无限的表达空间。
梗在一定程度下，是一种极具杀伤力的传播武器，甚至会发展为网络暴力。
比如也许大家不知道王境泽是谁？
但大家一定都知道“真香”。
大家可能不太清楚，蔡徐坤当年到底做了什么，被虎扑网友围攻。
因为“鸡你太美”。
还有杨超越的“锦鲤”等等。
当然，一些正面梗也能为企业带来巨大的宣传效应，比如“今年过节不收礼”“手机中的战斗机”。
在足够的内涵下，梗可以以病毒式的在网络上传播。
这次周扬青使用的梗就是“罗志祥的时间管理”。
一句你难道为了约P，都不睡觉的吗？
网友立马开始了创作。
为罗志祥P好了知识付费的图
发起了投票。
甚至PP体育还自行创造了黑眼圈的段子。
知乎该话题下点赞最高的，也全部是打油诗。
可以说，一旦形成“梗”，根本不需要你宣传，自然会有网友会为你卖力传播欢乐。
甚至这个微博出现的时机都非常恰当。
它刚好在国内疫情逐渐平稳，人民逐渐需要一点茶余饭后的话题来缓解焦虑时出现。
真的不早也不晚。
这就是真正的“不占用公众资源”，不用像其他明星出轨事件一样多次反转，让大众感到腻味，可以说直接一招就制敌人了。
为此，罗志祥的回应是这样的。
最高评论是：她说的都是实锤，我无力反驳，谢谢大家。
于是舆论再无反转可能，男方被一招KO。
>>>04<<<
借着今天的事，我想再次告诉大家。
“表达愤怒”不是一件可耻，以及情商低的表现。
同时“压抑愤怒”也从来都不是内心强大的体现。
其实你在压抑愤怒的时候，内心里是有很多担心的：
（1）我是不是很没用，才会受到伤害？
（2）别人会不会同情我们？
（3）伤害我的人能不能认识到自己的错误？
这些担心充满了不自信和委屈，又阻止自己理解自己内心的深层次需要。
而这些需要不被看到，那改变就不会发生。
踏上新的生活那就更是无从谈起，自己只会陷在伤害的陷阱中不能自拔。
这样的人只不过是逃避危险而已。
毕竟攻击自己，要比反击别人安全多了，因为自己是不会反抗的。
所以，我建议你一定要像周扬青一样，将你的愤怒，理性温柔地表达出来。
你不用做到对伤害者的一招制敌。
你只需要通过表达愤怒，抚平自己内心的悲伤，增强自己掌握命运的自信心，远离恐惧的侵扰。
正如周扬青所说：
你如果问我后悔吗 我不后悔
因为确实是你 让我变得更好了
因为爱你 我成长 成熟 也变得更独立
你如果问我难过吗？
也不难过
因为你一点都不值得！
这就是一种表达愤怒后的自我接纳。
在这个过程中，你从“为什么你不能理解我”的“被别人掌控命运”的思维里跳出来了。
继而走向“我可以改变自己，而不指望你的悔改”。
这便是孔子所说的：“人不知而不愠，不亦君子乎？”
你的情绪，根本就不需要随着他人的态度而改变。
你只要做好自己就行。
这也是王阳明所说的：“心外无物，心外无理”。
所以愤怒这么有用的东西，你为什么要丢掉它呢？
热门跟贴