我们每天都会从外界获得信息

可是你获得的讯息是真的吗？

你获得的讯息够专业吗？

怎么才能获得既权威又科学的健康资讯呢？

可以看这里

话不多说，快接着往下看吧！

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大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。同时，不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

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合理膳食、科学运动、戒烟控酒……养成健康生活方式，对于建设健康中国具有基础性意义。每个人都是自己健康的第一责任人。每个居民都可以掌握自我保健的基本知识和技能，进行日常自我保健、自我养生。

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据研究显示，运动可以改善葡萄糖耐量减低和空腹血糖受损状态，降低糖尿病发生率并延缓发病时间，可以说运动是控糖的良方！

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预防近视的关键，是要减少长时间近距离用眼活动的时间，劳逸结合，一次近距离用眼时间不要过长，最好不超过30分钟。

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糖摄入过量，不仅会影响体内脂肪的消耗，而且无法及时消耗的部分会转化为脂肪，又可促进胆固醇血症, 易导致肥胖和动脉硬化；过度摄入亦会使血糖快速上升，增加胰岛素负担, 容易诱发糖尿病；糖还会影响人体吸收钙、维生素类等物质，易造成营养不良、骨质疏松等。

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老人养生的4个黄金时段：

走路：饭后一小时

泡脚：晚上九点

洗澡：睡前九十分钟

刷牙：饭后半小时

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以上就是本次健康速递的内容了

是不是对你们有很大帮助呢~

往后也会为大家

继续双手奉上健康速递

请多多期待吧~