最近有网络主播接受了30天瘦小腹挑战，但她坚持不节食，并每天只做10分钟的瘦小腹动作，结果她由大肚子、凸胃变回平坦的小腹，整个肚子直接平坦，甚至练出马甲线，马上看看她在30天做了些什么～

Youtuber April 本身身材正常偏瘦，只有中段身体较为肥胖，脂肪集中大多集中在肚子的位置，但这问题也令她很困扰，所以她毅然为自己订立一个30天瘦小腹挑战。

30天内她不会过度节食，只会有限度地减少糖分和脂肪吸收，并希望借着影片鼓励更多女生去运动，以自己作为例子去证明，只要肯动起来，不出30天身体就会出现明显的变化。

而她在这30天也尝试了很多不同的瘦小腹动作，而以下这些运动，都是她筛选过认为最有效的瘦小腹动作，只有简单三个动作，快点一起学起来，不要再当小腹人了！

瘦小腹动作一：平躺手碰脚尖

身体平躺在瑜伽垫上，然后伸直双腿，和身体维持垂直状态，使用腹部力量卷起上半身，手尽量碰脚尖。

这动作可训练到上腹，即胃部位置，达到平坦凸胃及重整内脏位置的功效。

瘦小腹动作二：空中踏单车

身体平躺瑜伽垫上，双腿往上抬起，尽量向上提高。用手扶着头部，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作，正、反方向做空中脚踏车，头部微微抬起会加强上腹的训练。

瘦小腹动作三：俯身踏步

俯卧在瑜伽垫上，用手肘支撑着上身，双脚重覆踏前，身体尽量维持在水平状态，收紧腹部，能有效训练核心，让小腹更紧实．

这动作比一般的平板支撑更吃力，初阶者可以平板支撑代替。

April也认真的纪录并拍下她的小腹变化，她认为做什么动作都不是重点，而是持之以恒地做运动。而她的腹部每星期的都在改变，原本凸起的肉肉小腹统统都不见了，大家马上一起动起来！