在孕期医生一般都会建议准妈妈补充叶酸，因为叶酸是一种水溶性的维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟，有效预防胎儿神经管畸形的作用。

而医生所建议的大多都是叶酸补充剂，因为在通常情况下，食物中虽然含有大量的叶酸，但是在高温烹饪下，叶酸已经流失大部分，没流失的稳定性也不好，所以最后孕妇身体所吸收的叶酸含量就很少，不能满足孕期需要。

所以孕期叶酸补充，还是以叶酸补充剂为主。

叶酸什么时候开始吃？

按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补充叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。

也就是说在备孕期就可以开始补充叶酸了。

有些妈妈就担心了，发现怀孕时宝宝都已经有2个月，这时候补充叶酸还来得及吗？

准妈妈们可以放心，在日常的食物中也含有一定量的叶酸，身体不会缺损得太严重，只要按照医生嘱托，按时补充叶酸都是可以的。

准妈妈们还要知道，并不是说不补充叶酸孩子就一定会出现畸形，只是说提前补充叶酸，可以降低孩子出生畸形的几率。还有补充了叶酸也不能完全避免畸形，毕竟这还和遗传因素和环境因素相关。

在孕期不同时期补充叶酸的作用也是不一样的。

在怀孕早期，叶酸主要是预防胎儿神经管畸形和唇裂胎儿。

在中晚期则是为了预防贫血及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。

每个人吃的量都一样吗？

国际上规定标准的叶酸补充量是0.4mg,但是有的孕妈听医生说自己叶酸不足，需要补充叶酸，于是总觉得量不够，就觉得多补充一点对孩子应该是好的。

古语有云：过与不及都是不可取的。

万物成长的规律就是适可而止。多一点不行，少一点也不好。在叶酸的补充上，当然也离不开这个自然规律。

大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，还会影响宝宝的生长发育。

所以，叶酸吃得多不一定好。

每个人的体质不同，每天需要补充多少叶酸含量也不同，最好在医生指导下进行。