近日，小康君的朋友叶子十分焦虑。因为她的产假只剩下几天了，她担心宝宝离不开自己。

（图片来源：网络）

我猜想叶子担忧的无非是这几点:宝宝粘人、母乳喂养、没有人帮忙照顾孩子。

而事实上，这些根本就不是问题。

叶子有一个天使宝宝，一点也不认生，换谁抱都不哭闹。叶子母乳少，宝宝一直是奶粉喂养，白白胖胖的特别健康。而且，公公婆婆都已经退休，完全有精力帮她照顾孩子。

那叶子到底在焦虑什么呢？其实，她不是担心自己不在时宝宝被照顾得不好，而是被“分离焦虑”所缠绕离不开宝宝。

叶子很苦恼，从前只听过孩子有分离焦虑，没想到自己也会中招......

分离焦虑是宝妈成长的必经之路

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很多宝妈都向小康君抱怨，自从有了孩子自己就变得神经叨叨的：

“每次和孩子分开时，都要使劲亲亲抱抱，不舍得撒手”

“离开孩子后，就觉得孩子在哭，自己也忍不住掉眼泪”

“离开孩子的每一分每一秒都是煎熬，总担心孩子出事”

“没办法专心做事，一直看表默念着回家的时间”

.......

有上述情况的宝妈不要担心，你们不是病了，只是患上了「分离焦虑」。不要认为分离焦虑是矫情，它其实是每个宝妈成长的必经之路。

小康君随手一搜就发现，很多宝妈都在经历分离焦虑。

有的宝妈是还没分离就已经焦虑，有的宝妈是每天分离都会焦虑，还有的宝妈是偶尔分离也会焦虑......

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不止是普通宝妈会焦虑，那些看起来光鲜亮丽的明星宝妈也逃不了「分离焦虑」的魔咒。

为了孩子，马伊琍曾坚持8年没有去外地拍戏，只为了更好的陪伴女儿。当孩子渐渐长大，她重新外出拍戏，马伊琍才发觉自己还是离不开孩子......

（图片来源：马伊琍微博截图）

为人父母，本就注定一生都要面临若干次分离。

孩子出生离开母体，这是宝妈与宝宝的第一次分离；产假结束宝妈回归职场，这是与孩子的又一次分离；孩子长大离开家去上学，这是与孩子再一次分离；孩子结婚组建新的家庭，这是与孩子的新的分离......

虽然这些分离都是早已预见的，但是焦虑仍旧不可避免的出现。

为什么宝妈们会出现分离焦虑？

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明明只是分离一会，为什么会让宝妈们如此烦躁不安？其实，这种分离焦虑体现了宝妈内心的不适应和担忧。

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共生习惯的改变

大家发现没有，相比较奶爸，宝妈更容易出现分离焦虑。这并不是因为宝妈作为女人比男人更脆弱，而是因为独特的共生习惯使然。

怀胎十月，孩子就是宝妈身上掉下来的一块肉，宝妈自然比谁都更爱这个小生命。

加之，独特的喂养方式——母乳喂养，让宝妈打心里认为这个小生命和自己是生命共同体。

孩子就是宝妈全部，是宝妈的命。把自己的命交到别人手里，宝妈怎么放得下心。

主持人李艾就曾在断母乳时产生分离焦虑，看着孩子对母乳不再那么有兴趣时，眼泪不自觉地掉了下来。

（图片来源：李艾微博截图）

因为母乳，李艾长期睡眠不足，记忆力退化，还有些神经衰弱。家人都劝她放弃母乳，但是她心里一直放不下。

她说：“我太喜欢和孩子这样的相处时光，他只属于我，他只需要我，只有我能给他这样的安全感，就像他还在我的肚子里一样......”

相比较孩子依赖妈妈，其实宝妈更依赖孩子。所以，当分离到来时，一切才显得那么不适应。

2 分离后的心理愧疚

有了孩子后，宝宝就成了宝妈的中心，一切情绪的变化都与宝宝息息相关。

看到宝宝的点滴成长就会开心骄傲，碰到宝宝生病就会担忧烦躁。离开宝宝后，宝妈的世界突然空了，就好像没有了精神支柱。

这时候，宝妈就会疯狂想念宝宝，幻想宝宝可能会发生的一切。担忧宝宝吃没吃饱，穿没穿暖。

一想到这里，愧疚之情就会油然而生，甚至在心底埋怨自己：宝宝还那么小，那么需要妈妈的疼爱，我怎么能离开他......

每次分离过后，宝妈就会更加依恋宝宝，再次分离后愧疚感就多加一倍。

闺蜜胜男也说，每天上班只要一想到宝宝就想离职，感到自己对不起宝宝，想回家照顾宝宝。

3 对看护人的不信任

宝妈每次外出时，都要有人看护宝宝，这个人可能是奶爸，也可能是长辈，还可能是花钱雇来的保姆。

很多宝妈都嫌弃自家老公苯手苯脚的，将孩子教给他带，宝妈心里真的放心不下，总担心老公不靠谱。

叶子每次出门办事，将孩子交给老公前都千叮咛万嘱咐。中途不放心，还要打几个电话督促老公换尿布、冲奶粉。

即使是颇有经验的长辈，也很难让宝妈放心。很多坚持科学育儿的宝妈，打心底担忧婆婆那个年代的育儿方式会对宝宝产生不利影响。

加之很多新闻报道的出现，让宝妈更是一百个不放心，如：婆婆给孩子挤奶头导致孩子乳腺炎......

老公、婆婆尚且不能让宝妈安心，更别说与自己毫无关系的保姆了，宝妈内心分分钟导演出一场拐卖儿童的画面......

有了孩子后，每个宝妈都会变得异常敏感，每一个可能会对宝宝不利的因素都会被她们放大一万倍。这一切都是因为她们太爱孩子了。

该如何克服分离焦虑？

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宝妈产生分离焦虑可以理解，但是不能将这种焦虑无限放大，要合理控制。否则严重的分离焦虑，不仅会让自己精神紧张，还会影响孩子和家人的情绪。

1

调整心态

宝妈要逐渐调整生活的重心，在照顾孩子的同时，不要放弃自己的生活和事业。如果认识到这种不安的情绪影响了自己，就要及时和家人沟通。

要不断告诉自己，孩子是独立的个体，不是自己的附属品，要给他足够的成长空间。孩子也需要和不同的家人相处、互动，这样更有利于宝宝健康成长。

2

逐渐放权

在照顾孩子的问题上，宝妈要逐渐放权，让奶爸和长辈都参与到日常照顾孩子。

从最简单的换尿布、冲奶瓶开始，再慢慢地过渡到给孩子洗澡、哄睡。

在放权的过程中，宝妈可以和家人不断沟通，把自己的要求和期望清晰地告诉他们，双方在育儿问题上达成一致，宝妈也会更加放心。

其次，宝妈还要努力信任家人，给家人充分信任，家人才能没有心理负担帮忙带孩子。

3

高质量的陪伴

陪伴孩子不在于每分每秒，而在于质量。如果整天都待在孩子身边，但是关注点却不在孩子身上只顾着玩手机，这样的陪伴对于孩子来说聊胜于无。

宝妈只需要在和孩子相处的时间里，给他尽可能多的关注、互动，孩子就能感受到你对他的爱。

只要每天都有那么一段高质量的陪伴，宝妈心中就不用那么愧疚了。因为，对于孩子的成长来说，陪伴的质量比时间更重要。

宝妈们有没有类似的感受呢？希望家人们可以多理解一下宝妈，多关心一下宝妈~