初三的家长，如何对待孩子紧张不起来，或者烦躁不安，看不进书呢

中考的竞争是综合能力的竞争，不仅需要完善基础知识和基本能力，还需要有良好的心理素质。面对中考的激烈竞争，有些初三学生要么紧张不起来，严重影响学习效率，要么时时烦躁不安，无心看书。面对孩子的中考复习的冲刺状态，初三家长需要怎么样才能“对症下药”呢？

一、考前紧张不起来：明确目标，做好自己能做的事

初三学生在大考前怎么也紧张不起来，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。为什么会这样？因为经过较长时间的苦读，初三学生在生理和心理上都有些疲惫不堪。需要怎么办呢？中考的目标很重要。成绩优秀的初三学生需要努力学习，为考取重点高中奋战最后的冲刺阶段。成绩还行的初三学生需要全面查缺补漏，为升入高中抓住时间，及时发现问题解决问题。成绩一般的初三学生需要提升自己，为自己的兴趣爱好选择一个合适的职业高中。

初三学生备战中考，紧张不起来，需要明确目标，需要做好自己能做的事。

中考复习阶段，需要做到劳逸结合，学的时候就认认真真的学，玩的时候就痛痛快快地玩。初三学生学习之余，一定要注意适度的休息、娱乐和锻炼。有些初三学生为了争时间，挑灯夜战，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，导致学习效率下降。

初三学生的中考复习，需要紧扣课本，做基础知识的巩固训练，通读教材、巩固记忆，对课本中一些重要的概念、定理理解，使相关的一些分散知识系统化、网络化。在复习时将课本中各部分相应的知识点按其内在联系进行归纳，整理，将散乱的知识点串成线、连成片、织成网，纳入自己的知识结构之中，从而形成一个系统完整的知识体系。经过系统复习，基础知识和基本技能上有了相应的提高，就需要进行模拟考试，提高解题能力，把所学知识和所具备的能力如实反映出来，同时发现弱点，及时查缺补漏。

二、考前烦躁不安，看不进书：克服焦虑，找到方向

有些初三学生，由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪，无法把精力集中在复习中。面对考前焦虑，初三学生可以花一点时间做些自己感兴趣的事，得到放松。听听音乐，看场电影，享受美食，公园散步都是比较有效调节心情的方式。初三学生需要做到，不管考试结果怎么样，尽全力复习冲刺，就可以了，现在不要想太多有关成绩和结果的事。

初三学生需要找到自己真正担心的东西，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。备战中考，初三学生所要复习的东西太多时，往往会因多而生乱，乱而生烦。所以，初三学生需要把所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。

三、考前压力过大，导致失眠：解除包袱，振奋精神

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以，初三家长需要告诉孩子，只有不怕失眠才能不失眠。休息不好，睡不好，会加重焦虑。备战中考，初三学生早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，加重失眠。初三学生可以安排半小时左右的午休，午休时间要合理，睡得太多会导致夜晚很难入睡。

解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。初三学生备战中考，需要调整生物钟，出现失眠，不要强迫自己睡觉，可以躺在床上，放松全身，做几个深呼吸，暗示自己要放松，催眠自己。

初三家长需要告诉孩子：

备战中考，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的。不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

备战中考，初三家长要当个多面手，扮演好多个角色，要做好孩子学习方法上的助手，时间安排的管家，危机管理的专家，生活上的保姆等。中考的成功，需要孩子的努力，同样需要初三家长的鼎力相助。中考，是每一个家庭的综合竞争。