人会衰老，而人们的身体也会慢慢地衰落，如果沒有高度重视身体的健康保养，很容易导致身体衰落速度加快，对男士最重要的精子的质量便会越差。男性倘若要想养精，平时务必注意营养搭配。通过调养饮食的手段去保养身体健康。那么，男性肾脏功能提高了，男性性功能也会提升。生活起居哪些食物是养精的小能手呢？

1、护肾

大家都了解从古至今就有崹艼养肾的做法，崹艼补气补血，而元气来源于肾，人沒有元气就等于没了精神面貌，因此补气补血对男性至关重要，崹艼补男士之所需，健壮身体、益肾血，大补气血，男士困乏柔弱，快泄不止，也是许多老医生行走江湖的“压箱藏宝”，受到众多男士的宠溺。另外还能够帮助中年男人解决一些腰酸背疼，身体疲乏，尿频尿急，脱发白发等难堪问题，坚持吃会激起男士雄激素的代谢，能够护肾止泻，固本扶阳，坚持一段时间后能力变得强大，不再身体疲乏，解决亚健康状态，做一个沒有顾忌的男性，获得家庭幸福。

2、南瓜子

男性生活起居，理应注意营养搭配，多吃养精食物，像广泛的南瓜子就十分适合男性。南瓜子里面有很多微量元素，而这类微量元素能够进行精子转换，让男人精子迅速生成。倘若缺乏这种元素，男性的精子品质非常容易降低，很容易出现少精等情况。除此之外，南瓜子还含有不饱和脂肪，这类化合物对中枢神经系统疾病的预防有利，男性适当多吃对身体健康好。

3、泥鳅

男性倘若要想有效提高男性精子的品质，务必补充对男人精子有协助的精氨酸。精氨酸是身体发育过程中不可以欠缺的成分，这类化合物能够降低血氨成份。除此之外，组成男人精子蛋白，促进男人精子再造，提供男人精子动能。因此，平时可以适当进餐泥鳅来推动身心健康。泥鳅里面就含有这种微量元素，多吃可以保证养精的目的。对男人精子的质量，男人性功能提高均有帮助。

上边是我今天共享的对男士有利的三种食材，男士可以存下来哦。