25岁的北大法学硕士张根，突然有一天发现自己进入了一种奇妙的复读模式，自己和周遭的事物都变得似曾相识起来。

他终于明白，每天为了体面的活给别人看，用尽全力追求不属于自己的东西，越用力越辛苦 ，体面和面子成了生命中的不可承担之重。

于是，在女朋友出国后，他辞掉了写字楼的白领工作，做了一名外卖员。

他在采访中说到：送外卖的初衷，其实只是想摆脱一种阶层焦虑。身边的人都太过优秀，让他觉得自己连都有罪恶感。当这种焦虑达到无法平衡的时候，他需要打破虚伪、面子去到一个最底层的阶层体验生活。

“喂，世界！我已经来到了底层，你还能把我怎么样？”

01 遵循别人的标准而活，其实不幸福

我们一直努力想活成别人的样子，但好辛苦，不快乐，也不幸福，你有没有这样的感觉？

电影《搏击俱乐部》里有这么一段经典的台词：“广告诱惑我们买车子，衣服，于是拼命工作买不需要的东西，我们是被历史遗忘的一代，没有目的，没有地位，没有世界大战，没有经济大恐慌，我们的大战只是心灵之战，我们的恐慌只是我们的生活。我们从小看电视，相信有一天会成为富翁，明星或摇滚巨星，但是，我们不会。那是我们逐渐面对着的现实，我们真的被激怒了。 “

他们为什么愤怒？为什么要组成搏击俱乐部？ 是因为按照别人的标准而活，好辛苦，不快乐，不幸福。 张根当一名外卖配送员可以让他短暂地逃离原来的失败感，找到心中的“落脚点”，这样没什么不好的。

这让我想到同样北大高材生柳智宇，他是全国名校华师一附中走出的“数学天才”，被保送至北京大学，在校间成功申请到美国麻省理工学院全额奖学金；他还是少女作家蒋方舟公开宣称的“梦中情人”……可是北大毕业后，他做出来一个惊人的决定来到北京西山脚下的龙泉寺，成为一名修行居士。

王小波说过：“我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事。倘能如我所愿，我的一生就算成功。”

人不一定是山穷水尽，到了活不下去的地步了才会觉得人生不快乐，任何形态上的失败，对人的意义都是无差别的。按自己的方式去度过一生，也许，这才是真正的幸福。任何人都可以按自己的内心去生活和工作，所以，从这个意义上来说，任何人都可以获得幸福。

02 幸福是什么？任何人都可以随时获得幸福

一对师生有这样一段对话，徒弟问师傅：

徒弟：我很欣赏大师兄，他什么都好，优秀、聪慧，如果能够变成他那样我就会很幸福。

师傅：想成为他也好，或者其他什么人也好，总之你想变成别人，其“目的”是什么呢？你认为如果能够像他那样就会幸福，你就希望舍弃现在的自我吗？

徒弟：……的确如此！我承认我很讨厌自己！

师傅：没关系。面对喜不喜欢自己这个问题，能够坦然回答“喜欢”的人几乎没有。

徒弟：师傅您怎么样呢？喜欢自己吗？

师傅：至少我不想变成别人，也能接纳目前的自己。

俄国文学大师亚历山大·索尔仁尼琴说过：人们的幸福并不取决于富有的程度，而是取决于心与心的关系和我们的生活观，任何人都可以随时获得幸福。

职场人高负荷的工作生活，很容易为很多事情烦恼焦虑，其实，并不是我们缺乏获得幸福的能力，很多时候是缺少获得幸福的勇气！很多无畏的烦恼与困扰均来自客观因素（社会主流认知和身边人）的期待和评价，这种评价体系、束缚，造成了人的自卑心理。

看到别人比自己能力强、优秀，过度去对比，想通过“别人”作为测量自己的一把尺，去影响自己。这种心理的根源导致不敢接纳自己，即使接纳了自己，也是通过别人对自己的判断来去认可自己，而人们又喜欢以“爱”的名义，行使支配和控制他人。

这种微妙、复杂的人际关系其实是现代人最为复杂难处理的问题，烦恼和幸福如同一个事物的正反面，均来自于人际关系。怎么才能在人际关系中感到幸福？答案就是，获得归属感。

归属感就是把他人当成自己的伙伴，从中感受“自己有位置”的状态。人只有体会到“我对集体有用”的时候，才能感受到自己的价值和被需要。换句话气我，你需要思考“你能带给别人什么价值”，才能获得你的位置，得到归属感，从而得到幸福。

其实，获得归属感，进而获得幸福感的方法不复杂，最后送上3个治愈良方。

03

获得幸福感的3个良方

阿德勒曾经说过：“你并不是为了满足他人的期待而活着，别人也不是为了满足你的期待而活着。”我们不必畏惧他人的视线和感受，不必特别在意他人的评价，也不需要狂热地寻求他人的认可。终有一天你会明白，在乎别人惩罚自己真的好傻，尽情去选择自己认为最好的路吧！阿德勒在《被讨厌的勇气》一书中，提出了获得自我幸福感的3个方法：自我接纳、他者信赖和他者贡献。

首先，我们要学会自我接纳，认知到：很多痛苦源于对抗，不是痛苦事件本身。对抗本身就是一种自我消耗，对外部是消耗，对内部更是巨大消耗。工作生活被诸多事情困扰，主要还是因为我们花了太多的时间和精力对抗自己。一个学会自我接纳的人，善于发现自己的闪光点，也能虚心接受别人提出的不足。接纳自己现有的样子，也接纳自己即将会变得更好...在接纳中饱含着生命真正的智慧。

根据哈佛大学的研究，78%的人对待别人比对待自己更加耐心柔和与体贴；20%的人对待别人跟对待自己一样；只有2%的人，相对于别人，更加善待自己。

张根选择去做外卖员，离开光线的写字楼生活，褪掉“伪装的外壳”，接纳真实的自己，“过去的自己”很辛苦很累，其实就是不能接纳真正的自我，害怕在他人面前显露出真正的自己。

人生来自私是人的天性，我们做大部分事情都是从自我出发，不管是自己眼中的自己，还是别人眼中的自己，最后都需要经历自我肯定、自我优化、自我接纳的过程。

有必要区分一下自我肯定以及自我接纳的区别，自我肯定的意思是我明明做不到，却还是暗示自己说“我能行”，这其实是在对自己撒谎。而学会自我接纳，如果我做不到，那就诚实的告诉自己我现在还做不到，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

其次，我们也不需要愤世嫉俗，要学会“他者信赖”，他者信赖就是在相信他人的时候，不附加如何条件。我们只有选择无条件的信赖，才能获得更深厚的情感关系。有人会问“当你真心付出，别人却背叛你，怎么办？还要继续傻乎乎的相信吗？”至于对方是否背叛自己，那是他人思考的问题，如果想要逃避痛苦，就无法和任何人建立起深厚的关系。

其中有必要区分一下信用和信赖的关系，信用是有附加条件的，“如果你对我有用，我才愿意动用自己的人脉帮助你”，这是交换；而信赖是没有附加条件。也许会被欺骗和利用。如果因为有可能发生的担心、被欺骗怕受到伤害，不敢去信赖他人，那最终与任何人都建立不了深厚的关系。

就好比跟某个人谈恋爱受伤了，就要拒绝所有人，甚至不恋爱不结婚吗？显然不可能的。当我们选择拿出信赖他人，拿出付出关系的勇气，人际关系的喜悦就会增加，人生的喜悦也才会随之增加。一定是这样的！

当我们做到了自我接纳，同时对别人以无条件的信赖，彼此就从面对面的关系，转化为肩并肩的关系。将别人看作伙伴，我们就能够在所属的共同体当中找到自己的位置，也就是获得的归属感。

最后，我们也不用逃避现实，要学会“他者贡献”。对作为伙伴的他人给予影响、做出贡献，就是他者贡献。他者贡献并不是让你做出自我牺牲，不是舍弃自己的利息去为他人效劳服务，这是一种策略，是为了能够体会到自己的价值而采取的方法。

作者建议这样做，其实告诉我们是为了自己，而不是为了成全别人，不是傻傻的为他人服务。比如在职场中，想要领导欣赏你，同事欣赏你，只有给每一个人去服务带来帮助，大家才觉得你这个人可靠，你这个人忠诚，工作时间才会，越发顺心如意，否则那些对你的不满意都是你成长的障碍。佛家常说成全别人、为人服务就是成全自己，给人方便其实也是给自己方便。

其实工作也是“他者贡献”，工作是谋求生存的手段，是最基本的功能，但往高度上说我们是在通过工作来实现他者贡献，去体会我对他人有用，进而体会到自己存在的价值。

当然并不是要你忽略赚钱，金钱是当我们创造了足够的价值之后，必然要获得的回报。比如那些成功人士，已经实现财富自由了，为何什么还要继续忙碌工作呢？对于金钱的渴望，某方面来说已经失去了意义，那他们就是一种他者贡献的行为，为了获得“我可以在这里”的归属感。

你必须主动去付出、去贡献，用信赖、利他助人的态度对待对方，在这个过程中，逐渐产生情感联系，建立幸福的勇气，找到归属感，寻找真正的幸福，而让自己远离焦虑。