样貌可以靠整容，但体态真的需要个人努力。周扬青和罗志祥的事让我们再次留意这位大方承认整容的女生，而她更是靠个人努力瘦下20公斤，成功减肥。

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「我的胖胖」是周扬青好姊妹何超莲对她的昵称，这个昵称虽是因为她曾经也是位「泡芙」女孩。

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这位大方承认整容的周杨青未减肥成功前还是个有点肉的女生。

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周扬青的减肥法

包括了饮食调整，及减肥运动，当中也有让她成功减掉20公斤的地狱减肥餐单。

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运动减肥方法

整形外的减肥方法，实际的运动是不能缺少的。运动在减肥过程中，有助让脂肪更快速地燃烧。

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周扬青每次的运动都保持在40分钟左右，并且养成一个定期的运动习惯，提升减肥效果。

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瘦身饮食调整

减肥运动期间，除了保持运动，饮食也是非常重要。

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减肥运动期间，除了保持运动，饮食也是非常重要。看看让周扬青减掉20kg的青瓜减肥餐单。

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极速瘦身青瓜减肥餐单第一天

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早餐：青瓜一条+水煮鸡蛋一只+黑咖啡一杯

午餐：番茄一颗+水煮鸡蛋一只

晚餐：优酪乳一杯+青瓜一根

极速瘦身青瓜减肥餐单第二天

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早餐：青瓜一条+无糖咖啡一杯

午餐：水煮鸡蛋一只+苹果一个+优酪乳一杯

晚餐：蜂蜜水一杯+青瓜一条+优酪乳一杯

极速瘦身青瓜减肥餐单第三天

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早餐：燕麦粥一碗+青瓜一条

午餐：清蒸鱼一条+大量水煮青菜

晚餐：优酪乳一杯+青瓜一条

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以上的餐单，周扬青也会有轻微转变，如转饮脱脂奶、全麦面包或者是清蒸粟米等，避免因为每天吃相同的食物会生厌，瘦身时期的减肥餐单可以继续坚持。

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又是最老土的一句，世上只有懒女人，只要够勤力用心，任何女生也可以够自信美丽。