女人的美是气质给的。

除了脸以外，主要看她举手投足的仪态，也就是看她的肩、颈、背。

李沁和钟楚曦就完美地诠释了这句话。

拥有美背、天鹅颈、蝴蝶骨的李沁简直就是开了挂，怪不得时尚之路越走越顺！

女人的美是气质给的，而体态决定了女人的气质。

看看钟楚曦的身材体态：

  • 肩膀打开，抬头挺胸，美人在骨不在皮；

  • 低眉浅笑顾盼生姿，修长的脖颈真的很为气质加分。

体态好，才足以谈气质。多少女人忽略了仪态的重要性！

其实很多女生并不胖，但就是肩膀前耸导致视觉上至少重10斤，让整个人看起来虎背熊腰。

只要你把肩膀展开，肩颈线变得好看，整个人就会更瘦更端庄，怎么穿都好看！

这些体态问题，你都有吗？

一个人的体态难看，就算化着最精致的妆容，穿着高贵的华服，一眼看去，也是会被泯灭在人群的。

姿态蜷缩，含胸驼背，再美的容颜也会被折损几分，你是否也存在这些无形的困扰：

探颈，颈椎变形：欧洲脊柱协会发表声明“手机脖”已成全球性疾病。常年低头玩手机，颈部肌肉要 承受25kg以上重量，脖子前伸，不仅影响健康，更是气质头等“杀手”。

杨幂和泰勒，就是因驼背和体态不佳，常常会被cue到的明星！佝偻着的身躯，前倾的脖子，一箩筐的体态问题，配不上她们的容貌。

耸肩，驼背：手臂，背膀和锁骨都会由于你的姿势不良，导致越来越肿胀，正侧面都显得很肥厚。

图中同一个女性，左边之所以显胖，就是因为“虎背熊腰”的原因，厚厚的背加上前倾的脖子，整个人看起来十分的老态。

盆骨前倾，后倾：你是否会为了追求“凹凸有致”线条美，拍照会尽量将臀部向后，向上挺，长此以往问题就严重了，小腿粗大，小肚子，以及各种连锁反应。

上图从左至右分别是正常、骨盆前倾、骨盆后倾。如图所示，自己测试一下吧！

上述仪态存在，如果不及时发现和纠正，就会引发一连串的“不良体态”。

比如前脖子会引起驼背，耸肩容易引起高低肩和脖子前倾，骨盆后倾也会导致驼背.....

而耸肩、缩脖子、脖子前伸这些不好的体态，不单影响到我们整体美感，甚至还会导致肥胖、胸部下垂、胸型过小，严重的还会产生健康问题，出现乳腺增生、痛经、妇科疾病、脊柱侧弯。

保持优雅，请练就体态

完美的身材管理=减肥燃脂+有效塑形+体态塑造，很多人却都只停留在第一步。

所以这次，我们请到了超模体态的导师——杨梓、王怡君以及每日瑜伽首席导师王蕊，她们将用10年的瑜伽修习经验，开始一堂《明星超模导师带练—10天甩肉提气质计划》

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不去健身房、不拒绝美食、不过分运动，教你成功瘦身塑形！练就修长紧致的身体线条。

普拉提—快速瘦身、提高你的全身循环，大幅度提升你的基础代谢率，同时理疗康复，改善亚健康，让你的身体机能更具功能性。

瑜伽—最佳冻龄术，而且是唯一一项能锻炼到全身每一块肌肉的运动，有效矫正不良体态，提升气质，塑造完美体型。

普拉提+瑜伽：精准雕刻身体线条，针对全身小块肌肉群，进行有针对性的练习，在强调瘦身塑形的同时改善自身气质与体态！快速瘦身。

很多人都在问，“瑜伽和普拉提到底能不能减肥？”本来我也将信将疑，但看到身边的真实案例，有图有真相，我和小伙伴们都惊呆了！

雪姐坚持练习瑜伽80天，体重从140.4斤快速降到111.6斤，减掉近30斤。不仅变漂亮了，也变得更自信了。

再看这张，坚持练习瑜伽3个月，健康减脂30多斤。

之前一档综艺节目中，一位女嘉宾，47岁却拥有20岁的容貌和体态，完全想象不出她有一个21岁的女儿！

就像那些明星，她们知道，一堂瑜伽课下来，我们的身体完成了：

  • 细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官；

  • 身材、形体都得到看很多了美化和紧致，内在器官因良好的血液循环也得到充足的营养；

  • 体内雌激素分泌平衡，使皮肤细腻、红润有光泽，从而延缓衰老。

本次课程，她们不仅帮你精准塑形，减掉腰腹、臀腿、背部的肥肉，还会带你经历一次气质的蜕变。

  • 如果你想改善粗腰塌臀，消除赘肉，7天显高5cm。

  • 如果你想拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显，驾驭99%的露肩衣服。

  • 如果你想减掉腿上的肥肉，矫正XO型腿——纤细笔直的美腿，不用再穿长裙长裤遮遮掩掩。

  • 如果你想预防脖子刺痛，颈椎病，脖子健康到99岁。

或许这个课程就是你的菜

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谁来教你学？

超强导师阵容！

杨梓老师也曾因产后身材走形问题困扰，她用亲身经历告诉我们：每天只要30分钟，就能让身体体脂减少，体重减轻，月瘦10斤不节食也很轻松！（她亲身经历，从128斤狠甩30斤的肉，真正实现逆生长！）

Mavis老师既是美国Balanced Body普拉提认证导师，还指导过国际名模、维密超模雎晓雯练习。

↓杨梓老师（左）和超模雎晓雯合照

曾一度自弃的她

用普拉提和瑜伽逆袭了人生

曾经的杨梓Mavis是一名电视台主持人，好身材和好外貌是她与生俱来的优越条件。本以为一生就此一帆风顺的她，却因为女儿的降生遇到了重大挫折：

因为在怀孕时没有锻炼，原本玲珑有致的身材变得越来越臃肿没形；

辞掉工作，心情愈发抑郁，失眠成了家常便饭……

一段时间的低落过后，她告诉自己不能一直这样下去，必须做出改变！

刚开始，她尝试过各种方法减肥，盲目健身导致情况越发糟糕：没有太多健身经验的她开始和很多人一样选择了健身房，但因为教练不够专业，没有针对她的产后情况进行辅导，她的腰痛更加严重，只好无疾而终。

接触瑜伽，情况开始变好：偶然的机会，她接触到了瑜伽，一段时间的练习，身体情况很快得到了缓解，这也是后来她决定成为一名专业教练的原因。

她说：“是瑜伽帮我打开了一扇大门。”

学习普拉提，深深被其吸引：后来杨梓还接触到普拉提，并被普拉提的魅力深深吸引。

“我发现这项运动是如此科学并且效果立竿见影，很快，我整个人的精神和生活状态就有了很大的改变，用1个半月时间整整瘦了20斤肉”。

很多现代人在生活和工作的压力下，面临身材变形、身体疼痛的困扰，而普拉提和瑜伽的训练恰恰能够很好的改善问题。

“作为一名专业教练，我想说，普拉提和瑜伽是我目前认为最科学的运动，只要你对自己有所要求，你就可以收获你心目中的好身材。”

今天的杨梓Mavis，是美国Balanced Body普拉提认证导师、Yoga Alliance RYT200注册瑜伽师，也是《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》线上塑形课程讲师，Daily Yoga线上魔力减脂营总教练。

受邀参加线下大型活动↑↑

目前为止，已经有数万女性在她的帮助下找回了自己的自信和良好身体状态。

王怡君老师是谁？

她是瑜伽高级培训导师、理疗师

10年瑜伽修习经验

R.wings空中瑜伽培训导师

Yoga Alliance E-RYT 200注册瑜伽师

普拉提认证导师200小时TTC认证

竞技健美操国家二级运动员;孕产瑜伽培训师

Amy老师说：人的肌肉跟大脑一样，都是有记忆的，如果你长时间习惯了一种错误的姿势，肌肉和韧带肌会记住你错误的骨骼走向。

如果你想改变，先得用科学的方法，打破肌肉记忆，通过科学的方法，让肌肉产生记忆。

这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然，永远不会忘。

在打开身体的基础上，老师会用一套哈他瑜伽精准正位的动作——每天通过组合形式，帮助你精准减掉腰腹、臀腿和背上的赘肉。轻松修炼香肩、美腿、小蛮腰～

ps：这3个地方，都是平时健身很难练习的。只要坚持练习，速瘦10斤。

正是因为亲身体会到瑜伽的好处，杨梓、王怡君&王蕊老师一直致力于推广瑜伽，现在，她们带着多年来对瑜伽的感悟，共同研发出一套从头到脚全方位全身提气质的瑜伽课；

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这套课程更有针对性

10节精品课程 每天20分钟

更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式，

1节精准入门瑜伽+7节瘦身塑形提气质+2节身体理疗

每节课程对应一个功效

让你在系统学习的基础上，

能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼，

跟着老师的节奏一起练

全方位帮你修炼完美体形！

针对上班族缺乏运动、产后妈妈身材恢复的难点、痛点逐一击破，通过瑜伽较为温和的方式进行减肥、优雅体态塑造，更安全、更有效。

来自学员们的好评

到目前为止，老师已经教了10000+名学员，年龄跨越20～60岁，好评率、完课率高达90%

Amy说：女人在25岁前，就要有意识地对自己的颈椎进行保养，不然随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上怂，脖子变短，背变厚，所谓的“佝偻”就是这样形成的。

她在抖音开设专栏分享瑜伽变美知识，有500w+粉丝跟她一起学习~

她们还是5000W用户每日瑜伽的签约导师，合作推出的训练营课程，一经上线便吸引上万用户，线下全美联盟教练培训课程也同样爆满。

↑ 王怡君/Amy老师线下教练班结课

↑王蕊老师线下教练班结课

正因为长期进行体态瑜伽训练

Amy越来越美 少女感满满

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许多人慕名而来，希望老师能一对一辅导。但Amy老师的时间和精力都有限，同时又希望帮助更多人练出优雅曲线和气质。

改善香肩、腰臀、美腿的仪态，所以她通过开线上课程，让更多人受益。

可以说，这是0基础无门槛，任何人都能学习的一套肩、颈、背、腰、臀、腿形体课程。

课程能够带给你什么？

教学大纲先睹为快

《明星超模导师带练—10天甩肉提气质计划》

学员案例

通过瑜伽体态训练

可预防脊椎弯曲，缓解高低肩的危害

腰腹臀腿全身性都有了改善

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深层激活脖子肌肉后，可有效改善肩颈前倾

保持肩部放松、自然挺拔

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还有个很好的现象，就是练习之后，大家都会更加关注自己的气质提升

课程特色

科学编排，内容充实：老师根据人体肌肉群及国人身体状况，精心编排10节精致视频课程，每节课程30分钟左右。

独创三机位体式拍摄，简单易学：不同瑜伽体式，从不同角度拍摄呈现精准动作，再加上老师的详细讲解，让你感受私教课的待遇。

不需要专门的器械装备：硬床垫代替瑜伽垫，书籍代替瑜伽砖，毛巾代替拉伸带，有时家里的椅子都能拿来做道具，让生活更有趣。

你会从这个体态课程中

收获什么

有效预防肩颈酸痛、高低肩、脖子前倾、驼背的问题。

减掉赘肉，精准塑形：课程将分成三个板块，通过哈他瑜伽正位练习帮助减去双下巴、腰腹肥肉，精准瘦身 大长腿立现

通过骨盆正位的根基稳定，让我们告别圆肩、驼背、小腹突出、XO型腿等这些影响气质的体态问题，轻松显高5cm。

理疗修复专题：在这部分，老师将用她12年瑜伽教学经验，帮助你缓解肩颈腰椎的不适。

每天20分钟，把原有的身高‘挺’起来

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如果你有下面的困扰——

含胸驼背、圆肩、颈纹、虎背熊腰

害怕自己气质猥琐，不自信

如果你是低头族，职场人

想要缓解肩、颈、背疼痛，拉伸肩颈

……

那么这套瑜伽课可以帮助你。

告别不良体态，瘦出小蛮腰大长腿

——重塑优雅气质 美颜亮肤做水嫩美人儿

每天20分钟，不吃药不动刀

修炼优雅仪态，高级气质

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