很多减肥的小伙伴，除了运动还会适当节食，用吃水果代替吃晚饭，就有很多人在做。

你以为吃水果比吃饭摄入能量要少，但事实可能并非如此。因为，有些看起来低热量的水果，其实热量特别高。

一起来看看这些常见水果中的高热量top10吧。

高热量水果top10

第10名：石榴

石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实。石榴吃多了还可能加重便秘，因此有这方面烦恼的小伙伴，不建议多吃。

第9名：柿子

柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。

第8名：梨

梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是，并不是所有梨都有止咳化痰的功效，糖分低的才有哦。

第7名：山楂

山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

第6名：菠萝蜜

菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g。菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

第5名：香蕉

香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖。还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

第4名：鲜枣

鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

第3名：榴莲

榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g，也是一种比肉还要高能量的食物。

第2名：牛油果

牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它还很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

第1名：椰子

椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。

看完水果中的高热量top10，有小伙伴说自己对某些水果的好感幻灭了，其实不必，这个榜单只是单纯的针对水果热量，仅供大家参考，新鲜水果富含维生素和微量元素，日常适当食用，还是有益身体健康的哦~