爱国卫生月|科普知识小课堂

2020年4月是我国第32个爱国卫生月。全国爱国卫生运动委员会办公室指导编写了《爱健康讲卫生问与答》一书。从卫生习惯、心理健康、人居环境、病媒生物防控等四方面入手，将大众最关心的健康卫生知识以一问一答形式呈现出来，助力提升广大人民群众的健康素养和文明程度，将“预防是最经济最有效的健康策略”落到实处。

01 什么是“健康四大基石”？

针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。

02 良好的卫生习惯包括哪些基本内容？

（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。

（2）衣服、被褥要勤换洗。

（3）要勤洗澡，勤剪指甲。

（4）食物要新鲜，烧熟煮透。

（5）生吃瓜果要洗净。

（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。

（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

03良好的生活起居卫生习惯有哪些？

按时睡，按时起，每天应睡足 8 小时，夏季保证午休 30 ～ 60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保坐、立、行走的正确姿势等。

04 为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？

洗脸刷牙建议每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

编辑：郑艳如

责任编辑：唐淑楠

审核：张永洪

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