每个人都年轻过

但老去的状态却截然不同

在张爱玲的《红玫瑰与白玫瑰》里，对于女子曲线之美有一段经典描写：

一件条纹布浴衣，不曾系带，松松合在身上，从那淡墨条子上可以约略猜出身体的轮廓， 一条一条，一寸寸都是活的。

看过陶虹在《演员的诞生》中自导自演的《末代皇后》的表现，至今，我找不到第二人更贴合这段叙述。

那时的她作为飞行导师，与95后的彭昱畅分饰皇后婉容和皇帝溥仪。

22岁的年龄之差，稍不留神就会让人出戏，甚至感到心理不适。

可46岁的陶虹，饰演初大婚的婉容却毫无违和感——

她身上有种莫名的风情，既有20岁时天真明艳的娇憨，还有一种岁月打磨过的精致与舒服。

她真当是一个把气质「穿」在身上的女人，让人见之忘俗。

无怪她复出后第一场演出，就让章子怡盛赞不已。

如果仅仅如此，对于她，也只是羡慕而已。而后看过她的那场采访，却让我对她的状态充满了向往。

有主持人在陶虹40+岁时问她：「你最喜欢自己身上的哪一个部位」时，她极为自信地回答道：「都喜欢，我身材很好啊。」

年近50，孩子的母亲，人们眼中大导演的「背后的女人」，演员，制片人……这样多个标签下，她却始终无处不得体、不大方。

而我……

女人的美不在脸孔上

在姿态上

我的「48岁危机」，是在和生完二胎刚出月子的闺蜜还有朋友聚会时出现的。

进门见到她的第一时间，我就捂住了嘴，避免自己说出那句带有感叹意味的脏话。

她曾是个肤白貌美大长腿的撩人小妖精，儿女双全后，只剩下了肤白。

她在我欲言又止的表情中捕捉到了我的深意，先一步开始哭诉：

我孕期也没少运动，吃的也很健康。但是生完孩子新陈代谢就罢工，你看我这手臂、这腿，这个「中年大妈」的样子…… 我也很绝望啊！

我安慰：没事，腰在身材在，有曲线还是一条靓女。

她视死如归地掀起她的上衣，给我看肚子上层次分明的肉肉和妊娠纹，触目惊心。

我无语凝噎。

坐一旁许久的另一个朋友缓缓开了口：

我都降了两个cup了快到A罩杯了，老公现在亲热都是从肚子开始的，他觉得那里有手感。

那是一场致郁的谈话。

那时候起，我也开始格外关注自己的身体。而我也发现了可怕的事实——

跟朋友同行，看起来有一种说不出的老气，感觉比同龄人老5、6岁； 明明也是五官端正，拍照上镜却占不到丝毫便宜，总是一副提不起精神的样子； 只是微胖，看起来却虎背熊腰，一穿吊带、收腰裙就灾难……

我开始寻求改变：

买了很多新衣服，但总感觉不是没遮住我的拜拜肉，就是露出了我的富贵包； 办了6k的健身卡，又请了私教，好不容易瘦了几斤，小肚子却如影随形； ……

我开始思考，为什么自己会如此艳羡陶虹。

她的48岁，陶虹有很多身份，运动员、演员、太太、妈妈……

她并不算纤瘦，在瑜伽训练下，却都长在合适的位置，神态娇憨，气质不俗。

而我的48岁，会是什么样子？

满面沧桑，身材走样？

难以自顾，不修边幅？

我会像她自信地说出「我觉得自己身材很好」这样的话吗？

当我再去见闺蜜时，我开始了自我安慰：别人都说，人到中年，不油腻的男人和不乏味的女人，都稀缺。咱们就做一个「灵魂有香气」的女子吧。

闺蜜一边做瑜伽，一边狠狠地给我泼了一盆冷水——

面前走过来一个人，你第一眼注意到的是什么？是她的灵魂吗？ 只有气质好的人，才让人难忘。 才会让人想去了解她有趣的灵魂。

这是再普通不过的事实。

气质二字，也从不是全由内而外的。

它看似无形，却正存在于一举手一投足，一颦一笑，行走坐卧之中。

用最少的力气，获得最大的效果

你也做得到

我决心为自己的「气质」做出改变，但一回想起在健身房花出去的近万元，我开始打退堂鼓。

当我为这头疼时，我的瑜伽教练何耀辉Jessica指出：

「你所头疼的气质问题，其实归根结底，都是体态问题。

体态不对，健身白费。」

她告诉我，好的瑜伽训练，一定是有效的，轻松有趣的，才能让人坚持下来，并且感受到自己身体的变化，越来越美，也越来越自信。

她建议我跟着她训练，我有些犹豫。

但是老师给了我两个让我动容的承诺：1、体态会变好。2、颈椎疼痛会缓解。

我心动了。

进入训练后，她帮我总结了生活中最常见的 3 种不良体态，脖子前倾、溜肩、骨盆前倾，并且让我做了一组自测后，我才明白自己问题出在哪里：

我虽然看起来不胖，腰还算细，臀也翘——但原来是「假性翘臀」，其实根本是「骨盆前倾」……

骨盆前倾最明显的表现，就是哪怕我在健身房挥汗如雨瘦了近10斤，小肚子也照样突出。

同时，因为长期的工作和家务劳作时养成的不良习惯，让脖子前倾、驼背和我相伴多年。

到了很多重要场合的合照里，堪称「气质杀手」。

幸运的是，我肩膀的先天条件不错，溜肩和富贵包的问题并不严重，只是工作久了，颈椎会有些不舒服。

那次自测，我最大的感受就是：这种生活的无意识实在是太可怕了！看书可以让一个人更有气质，但良好的体态习惯，不是在一时半刻站站直的事。

我第二次打起了退堂鼓。

「很多人都以为运动一定要满身大汗、受苦受累，但其实不是的。

体态训练不一定是受苦受累，也可以轻松有趣，用最少的力气出最好的效果。」

说这句话的时候，何耀辉教练很是自信。

因为她训练何穗的时候，就是这样：

2013 年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。 为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。 但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。

在训练过程中，她基本上指哪打哪，帮助何穗精准塑形：

练了 1 天后脊椎更挺拔， 2 天后手臂更有劲儿， 3 天过去臀部更翘了。

一个月 30 天，几乎每天都有肉眼可见的改变，何穗惊喜不断......

最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。

没有人可以永远年轻

但有人可以终生美丽

何耀辉教练说，她见过很多女孩子想要拥有良好的体态，直接从网络上找到零散的局部锻炼视频。

坚持两天后才发现，不但体态没有改善，还加剧了身体的疼痛。

难道，普通人就没办法拥有更好的体态，做最好的自己吗？

当然不是。我就是一个最好的例子。

训练的两个月内，我会在出门上班前或是工作休息的间隙做15分钟的练习。

何教练兑现了她的承诺，我的体态真的变好了，而且，好习惯养成后，哪怕工作再忙，肩颈酸痛也再没来找过我。

去年，在一场对公司至关重要的谈判中，从前因为自卑被迫「佛系」的我，第一次毛遂自荐。

事实证明，我的自信是对的。

当我用努力换来的年终奖买来第一条礼服裙，在年会上作为优秀员工发言时，我感觉自己像重新活了一次。

我大力给闺蜜安利，并且看到她的气质蜕变后，我坚定了自己的想法——

为了让更多集美也能轻松拥有好体态，我们邀请何耀辉教练一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》。

在她15年的从业时间内，她带过20000+女性客户。

同时，何耀辉不仅是何穗的健身教练，也是很多明星的私人形体教练，比如李娜、春晓、热依扎。

此外，她身上还有许多专业头衔：Nike 中国签约精英教练、NTC 培训师、ACE 美国运动委员会私人教练等。

限时特价89元

截止时间：2020年5月5日23：00

每周仅需 3 次，每次 15 分钟

无需专业器械，随时随地训练

按照课表安排，推荐大家隔天训练。

每周练习 3 次，每次 15 分钟，每一次练习都能明显地感觉到体态有所改善。

此外，课程不需要专业器械，更不需要到健身房，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。

3+4 个关键气质点打造

练出 360° 无死角的优雅体态

课程将重点改造 7 个气质部位，包含：

3 个核心：肩颈、腰背、骨盆

4 个局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。

12 节讲解 + 12 节跟练视频

零基础的小白也能练

课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。

为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，2 位瑜伽零基础的课程策划跟着老师，亲自体验完了整个训练过程。

用瑜伽小白亲人演练+教练专业指导的呈现形式，帮助大家完美避开误区。

比如在做猫牛式动作时，很多习练者都会出现把头过分往后靠的误区。

限时特价89元

截止时间：2020年5月5日23：00

不到一件裙子的价格

换穿基础款也美上天的好身材

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